你的宝宝是否就像“天气预报”一样？前一秒还是“晴天”，下一秒就突降“暴雨”？
在妈妈妊娠过程中，父母吸烟、 孕母饮酒、孕母情绪、孕母保胎、 日常接触电子屏幕时间等行为都会对婴儿情绪产生影响。
孕产妇在妊娠期的行为，会直接影响胎儿，这样出生的宝宝容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难，甚至增加患多动症的风险。各位孕妈需要注意自己是否存在以下行为。
1.吸烟/二手烟or喝酒
孕妇无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会增加胎儿神经发育与行为异常的风险。据研究调查，孕期吸烟（主动吸烟或吸二手烟）生下来的孩子发生注意力缺陷多动综合征(ADHD)的风险比妈妈孕期没有吸烟（主动吸烟或吸二手烟）的孩子高2.5倍！[1]
孕期喝酒可能会导致宝宝广泛的神经行为缺陷，临床称为胎儿酒精综合征，包括认知功能障碍、适应行为紊乱等[2]，具体表现可能是学习能力差，反应迟钝，以及记忆、语言、理解判断能力下降等等。
特别提醒：怀孕前三个月，是胚胎细胞分化的关键时期，这段时间需要补充叶酸的同时万不能碰烟酒，另外，孕妈在孕期要避免自己暴露在二手烟环境中。为了让宝宝更健康，备孕前半年父母双方都最好戒烟戒酒，远离二手烟。
2.熬夜
对于职场孕妈妈来说，迫于工作压力，时常加班熬夜的情况在所难免。不过，孕妈知道自己怀孕以后就需要注意了，你的“黑白颠倒”式作息不仅会造成自己的身体内分泌紊乱，会使情绪紧张、兴奋，很容易引起宫缩，还会使胎宝宝的生物钟也紊乱。
如果白天也不能保证充足的睡眠，胎宝宝的生长发育会跟着受到影响，导致新生儿体重偏轻，并增加出现其他并发症的风险。
从28周开始，肚子里的宝宝就能通过妈妈的活动和其他行为感知昼夜。
如果孕妈经常晚上熬夜，白天补觉会影响到宝宝正常的生物钟发展，增加宝宝出生后睡觉质量差，爱哭闹的概率。持续性地熬夜甚至会对胎儿智力发育产生一定的影响。
特别提醒：孕妈妈熬夜时，胎宝宝也很累。建议孕妈妈每天保证在晚上11点前睡觉，睡眠时间保证在8-9小时左右；午休时间以半小时到一小时为佳。
3.情绪波动
电视剧里我们常常看到一些桥段，比如“气到流产”，虽然说有些夸张，但是情绪波动太大以及负面情绪确实容易影响妊娠结局。
怀孕后，由于体内激素水平的变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素出现变化，从而出现情绪不稳定的现象。
孕妈妈需要学会及时调整，若不控制情绪可能导致母体及胎儿的激素水平波动，从而影响胎儿的正常发育。［3、4］
孕妈妈情绪不佳，会影响宝宝的心理健康：宝宝出生后易出现爱哭闹、睡眠 质量差等现象。压力太大或过于焦虑等情绪，会增加流产、早产、胎儿畸形或者智力发育障碍( 尤其是头围减小) 的风险。［5］
特别提醒：在孕期，孕妈妈千万不要沉溺于没有根据的遐想和担心当中，尽量保持愉悦的心情。多到环境优美的公园散步，多和朋友倾诉和沟通。
对于孕期的不快和烦闷，可使用转移法。离开令人不愉快的环境，或通过兴趣活动将坏情绪转为正能量。
同时，家人们也应多照顾关怀孕妈们的情绪，共同营造一个良好的氛围，孕育出身心健康的宝宝哦。
4.不注重运动和营养补充
孕期营养干预是根据不同妊娠时期孕妇及胎儿对营养需求的特点，对孕妇给予个性化、合理化均衡的营养膳食及运动指导，在供给营养的同时，增强孕妇孕期体质。
孕妇孕期的营养状况不仅与自身的身体健康存在密切相关性，还对胎儿的生长发育造成直接影响。良好的孕期营养干预可改善妊娠结局和新生儿状况。
充足的营养对于孕育新的生命是必不可少的，孕期需要增加摄入的营养素主要是：叶酸、铁、碘、钙、DHA等。
其中与宝宝大脑神经发育息息相关的营养素就是DHA，DHA是大脑和视神经发育的主要营养素之一。研究表明，孕期DHA摄入不足会影响儿童智力和视觉发育。[6、7]
根据中国营养学会推荐，0-4岁儿童DHA每日摄入量应为100mg/d，怀孕和哺乳期妈妈DHA每日摄入量应不低于200mg/d。因此，为保证孕妇营养和胎婴儿眼脑发育，妈妈可选择食用富脂鱼类或者膳食补充剂以获得足够的DHA。
参考文献：
［1］Neuman RJ , Lobos E , Reich W , etal . Prenatal smoking exposure and dopaminergic genotypes interactro cause a severe ADHA subtype [J]. BiolPsychiatry , 2007 , 61(12) : 1320-1328.
［2］ Bell SH , Stade B , Reynolds JN , etal . There markably high prebalence of epilepsy and seizure history infetal alcohol spectrum disorders [J]. Alcohol Clin Expres , 2010 , 34 (6) : 1084-1089.
［3］ VAN DEN BEＲGH B Ｒ，MULDEＲ E J，MENNES M，et al． Antenatal maternal anxiety and stress and the neurobehavioural development of the fetus and child: links and possible mechanisms． A review ［J］． Neurosci Biobehav Ｒev， 2005， 29 ( 2 ) : 237-258．
[4] MULDEＲ E J，DE MEDINA Ｒ P G，HUIZINK A C， etal． Prenatal maternal stress: effects on pregnancy andthe ( unborn) child［J］． Early Hum Dev，2002， 70( 1-2) : 3-14．
[5] TALGE N M，NEAL C，GLOVEＲ V．Antenatal maternal stress and long-term effects on child neurodevelopment: how and why［J］．J Child Psychol Psychiatry，2007，48( 3-4) : 245-261．
[6] Hibbeln JR, Davis JM, Steer C , et al. Maternal seafood consumption in pregnancy and neurodevelopmental outcomes in childhood (ALSPAC study) ：An observational cohort study. Lancet, 2007, 369 : 578-585.
[7] Judge MP, Harel O，Lammi-Keefe CJ. A docosahexaenoic acid-functional food during pregnancy benefits infant visual acuity at four but not six months of age. Lipids，2007,42:117-122.
