不花钱的美容法：干洗脸
方法：两手心相对，快速搓热，闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少两次，每次3~5分钟。
手掌和脸部互相摩擦，既能使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体免疫力。“洗”脸后，会让你感觉眼睛明亮、神清气爽、全身舒畅。
不花钱的长寿法：走路
方法：上身正直，抬头挺胸，手臂前后自然摆开，步子和速度适中。行进过程中，要尽量使全身都活动到。如出现膝盖疼，应适当休息；利用休息时间，端坐，将双手搓热放在双膝上缓解。
步行相对于跑步和游泳，强度适中、方法简单，可以使全身的肌肉都得到锻炼，是帮助赶走肥胖、糖尿病等慢性病的好方法。
不花钱的补钙法：晒太阳
方法：利用冬季下午时间，气温比较温暖，找个向阳背风之地，晒晒后背，既能补充维生素D，有助于钙、磷的吸收，还能温肾助阳。
人体背为阳，有督脉和膀胱经，很多重要穴位也在后背，晒后背有助于调理脏腑气血，温煦经络。需要注意的是，尽量选择在室外进行，阳台虽好，由于玻璃会过滤掉较多的紫外线，因此效果会大打折扣。
不花钱的护腰法：小燕飞
方法：每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松，如此反复，每次15次。
这个动作可对颈椎、腰椎起到牵引，可预防和缓解颈、腰椎问题。但是已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做。
不花钱的护胃通肠法：揉腹
方法：两手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向揉摩各50次；动作要轻柔，力量要适中，由轻到重，以微感腹部发热为宜。一般选择在早晚进行，食物已消化的差不多，可以大大减小胃肠压力。
每天揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的方法，既能加速胃肠蠕动，提高胃动力，还能提高身体免疫功能。
不花钱的护心护肝法：欢笑
方法：药补不如食补，食补不如神补。神补就是精神上的调节，要乐观豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，能有效消耗热量；大笑100次也相当于10分钟划船或15分钟踩单车的有氧运动量。
不花钱的养肾法：泡脚
方法：泡脚水温最好在40度，水量要至少没过脚踝，泡脚时间最好控制在半小时左右。脚踝是血液流向脚部的重要关口，脚踝热了，人体的整个血液循环才会加速，舒通经络效果才更好。
人体脚部有六条经脉循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡脚自然能帮助养肾。脚作为人体的根基，又有人体第二心脏之称，泡脚就如同给树浇水施肥，养生意义重大。
不花钱的养肺法：深呼吸
方法：找个空气新鲜的地方，鼻吸口呼，深长呼吸，中间停顿2秒；早晚各1次，每次10分钟。
深呼吸有效增加通气量，增加氧的吸入和二气化碳排出。特别经过长期练习，可维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健。
