今天是什么日子（记录有意义的日子）： 今天是平凡的日子，心怀感恩和珍惜，慈悲和爱地过好每一天！
起床： 6：30 就寝：11：30
清晨自问（可以心中自问）：
我今天的目标是什么？平静喜乐
我的终极人生目标是什么？慈悲喜乐
今天最重要的一件事？快乐友善
我今天如何与周围的人相处？友善
我今天要学哪些新知识？家庭教育
我今天要有怎样的心情？慈悲喜乐
我今天怎样比昨天做的更好？持续
A: 叫我起床的不是闹钟而是梦想
2021年度目标及关键点
· 目标1：完成3阶进入4阶
· 目标2：个案咨询学习实践
· 目标3：健康快乐
本月重要成果/12月份
· 成果1～三阶考核
· 成果2～练习唱歌
. 成果3 ~ 学习抑郁自救课程
B: 今日高能要事记录（三只青蛙）
· 青蛙1：早上～冥想 摇圈 听书（干法）
·青蛙2：上午～上班
. 青蛙2：中午～与kelly姐姐午餐
· 青蛙3：下午～上班 听小组录音
· 青蛙4：晚上～与阿才聊天
C：成功&反思日志 （记录三五件有收获或希望提高的事项）
· 事项1：今天按计划有条不紊地完成各个事项，和家人相处愉快
D: 财务检视～无
E: 人际投入～无
F: 开卷有益 – 学习/读书/听书
《不完美才美》
G: 好习惯检视（172-200）
1、康复训练～
2、冥想静坐～完成
3、读ted视频1个～完成
4、拍头排气操～完成
5、经络2条～
6、抄经～
7、摇圈～完成
8、泡脚～
