今天的晨读资料来自全球知名的学习博主斯蒂芬·盖斯所著的《微习惯》。他说：微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
这句话是不是很诱人？微习惯有这么厉害？我们来看看里提到的三点内容，分别是：微习惯是什么，微习惯的好处以及怎么培养微习惯。
1、微习惯是什么
简单来说，微习惯就是你每天都可以轻而易举的可以完成的“小目标”，甚至比你每天刷牙洗脸还有简单的小事。比如：做一个俯卧撑，做一个深蹲，写几个字，看半页书，背一个英文单词......这么看来，微习惯其实就是培养一个新习惯的大幅度缩减版。
为什么要把目标拆分的如此之小呢？下面我们来看一看微习惯的好处。
2、微习惯的好处
经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思是，吃第三块披萨的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又低于吃第一块的。
现在你明白为什么雄心勃勃势必要养成的习惯，时间一久便不了了之了。因为一开始就用力过猛，愉悦感和热情不断在降低，坚持的难度却不断在加大。
我们的大脑天生抗拒改变，如果你将设定的目标最小化，你的潜意识几乎是察觉不到的，所以微习惯才能让你持久的做出改变。
3、如何培养微习惯
微习惯的培养费三个步骤：制定，执行，和养成。
1）制定
首先得制定一个在你每天最累最疲劳的状态下都能执行的微习惯，当然如果你足够自律，毅力够强，你也可以制定几个微习惯。前提是，每天都要执行！如果不确定自己能否完成的话，还是别贪心了，贪心往往啥习惯也养不成。
2）执行
执行过程中要注意三点：
a、给大脑甜头。
上面我们讲到愉悦感在执行任务的过程中会不断降低，从而加大坚持的难度。怎么办？那你就制定一个奖励制度来增加大脑的愉悦感，让它快乐起来。
比如，今天完成了小目标，给自己买束花、看一集喜欢的电视剧、享受一顿美食或者买一件心仪已久的衣服。
b、微量开始，超量结束。
让你每天看半页书，你不会真的就看半夜书吧？那你猴年马月才把整本书看完啊？知识得储备到哪一年才能打败99%的人啊？
所以这个半页只每天的最低标准。正确的步骤是：今天半页，明天1页，后天3页，循序渐进，慢慢养成微习惯，坚持下去，进步还是非常惊人滴。
c、记录完成情况
我们可以把记录贴在床头，每天记录它的完成情况。完成了就打个勾，时间久了，看到这个记录是不是很有成就感呢，大脑是不是又快乐啦！
3）养成
微习惯制定和执行都按要求实施的话，你还怕它养不成么？到时候就跟你每天刷牙洗脸一样，不做你睡的着么？
总结：每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上，追根溯源，一切都开始于最初的那一小步。
PS：其实我们每天都在执行着一个微习惯啊：晨读+感悟即输入+输出。没有刚开始那么困难了对不对？比刚开始有进步了对不对？这样一想大脑又愉悦了对不对？哈哈！马屁就不拍了，感恩！
