战胜拖延找卢悦丹

今天是卢悦丹分享的第202篇文章

今天和一位老师聊天，他讲到他有一个学生，就有很严重的拖延症。

因为让他做的练习总是拖着，后来就详细了解了一下，原来对方一直拖延。

从学生时代开始，因为不想进入社会，于是读了博士。

我在学校也发现过这个现象，很多博士不一定是多么热爱科研，而是因为不想面对社会选择读博。

我曾经也在读研的时候，导师问我是否想直博，当时的感觉确实松一口气，不想去面对工作的压力，不过后来还是去找了工作。

他读博也读了很多年，拖延严重，博士出来已经将近40岁，还从来没有进入过社会。

结果出来了就想搞投资，因为觉得自己很擅长做数学。但是在和平安，花旗等证券公司的投资经理谈过之后，又觉得搞投资太难了，于是去一家研究机构做博士后。

博士后出来后，因为年纪大了，要他的公司就比较少了，不过还是有个公司需要他，但是让他三年内做一个研究出来，他又觉得自己不行了。

于是正好又有人找他想一起创业，他又迫切有了创业的想法。

从这些信息中，可以提取出两个明显的特征：

碰到不得不做的事情，就能拖就拖

碰到可以逃避的困难，为了逃避去做更冲动的决定

其实就是失败恐惧，这种恐惧又促进了他冲动的情绪（很多拖延者有冲动性格）。

宁可忍受拖延的痛苦，逃避的痛苦，也不想忍受全力以赴后失败的结果。

拖延之所以能给失败恐惧者一个安全的港湾，是因为只要他们拖延了，就代表这件事他并没有尽全力去做，最后的结果代表的就不是他真正的能力，他们就不用忍受自己是一个失败者这样的结果。

而过去的经验又很少有正面给到他反馈，结果就是他一边不相信自己能成功，一边又幻想可以翻盘，所以对不确定的未来有冲动的不切实际的幻想。

举个例子：

在赌场上哪些人最想赢？

一定是输得最惨的那个人，不仅最想赢，还最舍得压下一切身家去拼命。

人生场上是一样的。

越是总是失败的人，越是在重要的事情面前害怕失败，拖着不做，也越是在这种极端的压力下，拥有赌徒心态，冲动的做一些决定，把自己置于险境。

就会陷入了一个恶性循环：

其实影响一个人拖延的，远远不止这些，这里只简单梳理一些表面现象。

要怎么办呢？

◾️意识到当下的处境，活在当下

这篇文章有说过，有些人会自动屏蔽一些对自己不利的东西和知识，如果是一个能量不够的人，你说什么他可能都听不到。

那要怎样听到呢？

我们在使用收音机的时候应该有这样的感受，先把收音机调到某个频率，才能接收到某个电视台的节目；人也是一样的，一定要让他有一个调频的过程，他在的那个恐慌的频率，不可能听到你说的。

什么办法可以调频呢？

一个是环境，在一个图书馆里面，哪怕是一个学渣，也忍不住搬起一本书来看；在一个吵闹的酒吧，哪怕一个不懂音乐的人，也忍不住跟着音乐打起节拍。

在一个轻松的，不那么焦虑的环境里，对方也能稍稍平静，如果依然不能平静，可以通过冥想的方式调整。

一种是能量，高能量能吸引低能量，高能量能影响低能量，如果是一个能量高的人和你讲话，就很容易听进去。

很多拖延者的能量是偏低的，所以他们会比较羡慕执行力强的人，由执行力强的人带动，也会起到作用。

◾️认识到思维误区，愿意改变

很多人的思维固化了，根本没有意愿改变，那谁也变不了，如果有意愿改变自己的思维误区，那就有很多方法慢慢去调整。

固定思维模式会认为自己的表现就代表自己的价值，做事情不是为了进步，而是为了证明自己。

其实和过去的教育相关，因为学校就是这么教育人的，如果自己没有很好的意识到失败对成长的作用，那么固定思维在学校被一步一步强化，结果就是，学历越高，固定思维越明显。

一方面固定思维在学校各类考试中，同学的眼光中得到强化，另一方面，学历越高，枷锁越重，失败的成本感觉会越大。

所以面对失败是一种能力，是学霸都羡慕的能力。

针对固定思维模式，有个很好的办法就是复盘，当然怎么复盘，会不会复盘都要拖，这些就是要在练习中，根据个人表现不断调整策略来达到。

而如果有能量高的老师带着，肯定是事半功倍。

◾️一定要行动起来，负起该负的责任

我会遇到一些人，不愿意相信自己已经成年了，还想要留在未成年的象牙塔，就要让他们意识到自己已经成年，面对现实。

对一个成年人来说，一定要为自己选择的路负责，不管这条路会遇到困难，还是经历喜悦，都是自己选择的。

在刚刚那个负循环圈中，其他情绪或者现实都是自己无法控制的，企图控制无法控制的东西，必然会很难受。

唯一可以控制的，我一直强调的，就是一个人的行为。哪怕你现在无比沮丧，无比害怕，控制自己要逃走的四肢，保持原状，继续做该做的事情，是一个人能做到的。

但是如果你很恐惧，却在心里告诉自己，不要恐惧，不要恐惧，结果会是什么，更加恐惧，你无法控制自己恐惧的情绪。

更多方法，请私聊卢悦丹老师，带你战胜拖延，掌控人生！