瑜伽直角倒立-每日进步一点点

每周固定运动-我可爱的瑜伽

坚持瑜伽锻炼细数已经快有3年了,不曾记录的你,不知道自己到底进步了多少



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刚开始上课瑜伽课的时候只是出于好奇和简单的锻炼身体,慢慢的瑜伽变成了一种放松的途径。每次在大汗淋淋之后都有一种卸下了500斤钢铁的快感,心情也如此明朗

心态也慢慢有了变化,一开始的好奇,中期的急躁,现在的平和

当然虽然有三年的练习时间,但还仅仅是个初学者,大部分动作还是做不到位,呼吸还是乱糟糟,但希望明天的自己比今天的更进步一点

之前做起来费劲的动作,现在可以摆拍了,如上图,哈哈~~

每堂课都在做的动作,你做对了吗?

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背阔肌常常会尝试帮助手臂的动作,但是这些肌肉会压低肩部并使其内部旋转(预计动作的相反面),这样就会给肩膀造成压力。

旋前肌在前臂中处于活动状态,但是如果桡骨和尺骨之间的旋转手动限制,那么这种限制就会变成肘部或者手腕部超关节连接,造成关节处的手臂内部旋转-- 常见的受伤位置

从呼吸的角度来说,这种姿势是一种反向姿势。由于倒立式会很自然的将隔膜向头骨移动,所以腹肌的呼吸动作就需要非常深。如果开始吸气时保持下腹动作不变,那么就会促使胸部结构活动起来,这在臂架姿势中非常有难度。

所以在做下犬动作的时候,要注意收腹部和胸式呼吸。注意身体的发力点

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