我记得曾经参加过一场培训，有一名讲师问了这样一个问题。他问：一个人是追求快乐的动力大还是逃避痛苦的动力更大？
当我听到这个问题的第一反应是追求快乐和逃避痛苦不是一回事儿吗？应该是追求快乐吧？
事实上追求快乐和逃避痛苦相差太远了。那位导师举了一个例子，他说给你两种选择，第一是给你一百万但是你或你家人会致残甚至丧命，第二是保全家人安危但你得不到这一百万，你会做出怎样的选择？
在场的所有人都选择了后者，也就是宁可不要这一百万也要保全家人安危，这也就是逃避痛苦的动力更大些了吧！
当一个人遇到自己或家人的生命受到威胁的时候，他的本能是要尽可能避免这样的灾难发生，竭尽全力去逃避这样的痛苦。
你知道什么是“震撼教育”吗？其中有一点就是让一个人去体验那些特别差的状况。比如说一个人在人生的低谷期去看一些车祸现场的视频，去看一些关于癌症病人的资料，去医院、去墓地看一看……看一下有些人到底生病有多痛、人生有多惨！这时候当你将这些人与自己相比时，你或许会倍感幸运，从而格外珍惜当下幸福的生活。
那些所谓的“忙、盲、茫”原来只不过是社会内卷化的一种常态而已！
正是因为逃避痛苦比寻找快乐的动力更大，人们经常会特别关注如何摆脱痛苦、远离焦虑，而在平凡生活中似乎忘记了如何去寻找简单的快乐。
然而你是否发现普通人生活幸福的指数其实是与你发现快乐、感知快乐、获得快乐的能力紧密相关的。
我们是否知道什么是快乐呢？
首先，快乐与快感体验不同，日常的某些需要或愿望得到满足，比如买房、买车、买包……这会给你带来快感体验，但这种体验不会长久。假如你能有效控制自己日常生活中可有可无的支出，让自己的消费欲望和快感体验变得有节制，那么你可能会更容易感受到幸福。哲学家伊壁鸠鲁说：幸福就是有节制。这种幸福的因素是向外求的，那当我们能摆脱对外部的依赖，从我们自身就能找到幸福的话，这就是一种智慧。因此，智慧就是从自身就能发起的一股快乐。
快乐的源泉是什么？斯宾诺莎说：快乐就是我们的成长。当你读完一本书，听完一段演讲录，精神的交流和思维的碰撞是否能让你感到满足和快乐；当你开始跨足新的领域，挑战自己诸多可能性的时候，你同样会为自己成长的每一步感到欣喜。
柏格森说：真正的快乐都散发着荣耀的光芒。当你达成一个目标，一个阶段性的小目标，内心会有点小小的成就感，但这时候你的快乐还不足够，于是会产生一个新的目标，或者向更高的目标努力，当我们的努力又再次达成，成功成了生活中的一种惯性，感受到生命的不断完善，整个人似乎都散发光芒，这会让你有种发自内心的喜悦感。这才是真正的快乐！
如何获得简单的快乐？
专注，身心沉浸地感知外界。米哈里契克森米哈赖曾经说：你做一件事如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。我们如果做事经常会三心二意，那是不是效率会低下，感到很痛苦，所以我们要学会专注，不仅是因为专注能提升效率，还有因为专注能带来快乐。
参与，当你能全身心投入手头的事，对于外界生命的关怀也同样能给你带来惊喜。你参与到孩子的成长过程，看到他从咿呀学语到蹒跚学步，从什么都不懂到有自己的想法并能清晰地表达出来，这是你参与到另外一个生命成长过程给你带来的欣喜，是不同于你自己的成长中的那些快乐的。
冥想，增强注意力和参与感。如果你觉得自己想的事太多，不妨每天抽出十分钟或更长时间什么都不想，什么都不做，坐在那儿只是感知自己的呼吸，一呼一吸之间你就是整个世界。坚持十分钟试试，你会发现刚开始让自己什么都不想很难做到，不知不觉中你的大脑不由自主地就会有一个个不为人知的某个画面。但随着这样的刻意练习，你能保持这样的正念时间会越来越长。
自信与敞开心扉，保持开放心态，更容易快乐。人活得像刺猬也许能更好防御别人不受到伤害，但相应的你的快乐也会少很多。别人跟你提意见，你觉得他瞧不上你甚至反倒打别人一锤，你的生命成了绝缘体，封闭心扉，何谈快乐？
善意，懂得欣赏、祝福更容易快乐。朋友日进斗金，同学高官厚䘵，你是嫉妒还是随喜？娘胎里出来的白富美，长大后还既聪明又勤奋，你是觉得苍天呀大地呀总眷顾别人从不垂青于自己，还是看见过、哭笑过，与自己握手言和，继续在属于自己的小江湖闯荡，不论成败？
无偿，摆脱功利的束缚。很多公益组织，无偿捐赠，表面上没有任何经济回报，实际上从生命层次上来讲，捐献者所得到的东西是用钱无法衡量的，其中重要一点那便是快乐。
感恩，感谢生活馈赠的一切。不懂感恩而只会索取的人是一定感受不到快乐的，因为索取意味着匮乏，而感恩则是因为生命的丰盈。
坚持，坚持会让努力化为快乐。挖井取水之人要想喝到井中甘甜之水，自然是选好井址，再一鼓作气，死磕到底。
放手与接受，你能让挫折变成快乐。能改变的就去坚持，不能改变的就去接受。读书能提升自我就去坚持读，至于提升到哪个境界谁也不知道，所以只能接受任何可能性。坚持的是事情，放手的是心情。
身体享受，照顾好自己的身体是必要条件。这种享受不是餐桌上的丰盛，也不是娱乐中的纵情，相反，是满足感需要延迟。看剧、刷圈的欲望一直持续可能会让你夜不能寐，整出一双熊猫眼出来，还头重脚轻，你说你是在让自己身体”享受“了吗？所以延迟满足感就是对我们的身体好一点，从而能感受到更长久的快乐而不是短暂的快感。
你不快乐，现在找到问题的症结了吗？如果你生活里没有什么大起大落，依然难以感受到快乐，那么以上这几点不妨好好看看，愿对你有启发！
与你共勉，一同修炼~
