正式开启每天的认真觉察，觉察自己的身体、情绪和思维不同层面，进一步了解自己，加油看好我自己，在一步步内观的过程中，爱上无法替代的自己。
今天的觉察是一个发生很久，并时而发生的事情，漫无目的刷手机。
描述经过：五一期间开始真的是太放肆了，不仅熬夜越来越晚，同时 自己身体也明显感觉到了不适，可这依旧没有阻碍我熬夜的行为，这种状态持续的不是一天两天，也不是一个月两个月了，如果再不改变，那真是不行的，我内心受着很大的煎熬，急需去改变这一现状。
分析原因
1、自律意识和自我管控都比较薄弱，每个当下也都有提醒自己要注意了，但是并没有做到及时止损，依旧我行我素下去，一次次的纵容，完全丧失了对自己的行为支配权，一切都交给了欲望，满足于当下的喜乐。
2、精神的空虚，不可否认，确实对目标的迷茫，手足无措，对当下所做事情的不坚定，对未来的迷茫，对自己选择的困扰，一系列的背后都是没有明确的一个目标，一个明确且坚定的目标有关。
3、不够爱自己，对健康的重视度不够，熬夜是有害身体的，而且明显感觉到最近心脏有些不舒服，尤其是熬夜久后，今早又有点反酸水，熬夜，不能早起，无法吃早饭等等一系列的行为，都已经对身体造成了一定的伤害，然而我却选择了忽视，这是多么愚蠢的行为。
改进措施
1、自我管控，每天晚上睡前半小时不刷手机，把手机拿到距离床边远一些的位置上，告别晚睡的诱惑。
2、填补精神空虚，寻找工作、生活、家庭各方面的意义，寻找目标，知道每天早起要做什么，让自己有生活的动力。
3、重视身体健康，早起运动，认真吃早饭，静坐，重新掌控自己的生活节奏，养成好的生活习惯。
行动点
1、调整作息，晚上11点入睡，提前半小时远离手机，在过程中先从12点开始，半小时半小时逐步往前调，先从早睡开始。
2、碎片化时间，白天一定要充分利用碎片化时间，把工作都做好，这样晚上就不用熬夜了，保证晚上的睡眠。
3、恢复运动，运动能提升精气神儿，所以每天的运动不可少，天意运动没有那么快能拾起来，所以先从每天简单抻抻开始，只要动起来就是进步，慢慢再每天规律进行天意运动 。
最重要的是，在每次自己又沉浸时，一定要及时提醒自己，及时止损，想想未来的画面，自己应该有的样子，加油，过更自律，更饱满的生活。
