今日书摘：
《六个月学会任何一种外语》作者：【新西兰】 龙飞虎
在这本书中，作者提到了学习外语的5项核心原则，其中的第一条原则我尤其认同。
原则一：从和你有密切关联的外语内容学起
“科学研究已经证明，任何对个人有重要意义的事情或信息，自然会吸引一个人高质量的注意力。因此能被快速记住。能吸引注意力的事项包括跟生存有关的事情，爱情约会，跟你的人生目标有关的事情。或者跟你的个人生存意义有关的事情，这些都能让你自然投入足够的高质量的注意力。当一门外语对你个人的生存和未来有重要意义的时候。你就有机会迅速把它学会。”
“假如你发现学外语，跟你个人生活或者兴趣一点关系都没有。应该怎么办？我的建议很简单，暂时别学啦。如果你真的没有兴趣，学习会让你感到又难又慢。还有，将来当这门外语对你有重要意义的时候，你可以很快把它学会。很多人在没兴趣或没需要的前提下学外语，是因为他们认为学外语需要用很多年才能学会这一点。因此决定尽早开始学习，以备将来需要的时候具备一定的相关能力。表面上这个逻辑没错。但是全球上亿人的外语学习结果已经告诉我们。这样想是行不通的，为了把任何外语学得好学得快，必须先找到这门外语对你个人的重要价值和意义。”
如果没有需要，也没有兴趣，只是盲目跟风，自然不会有学习效果。因为这样的学习动机其实是浅动机，或者是假动机，来得快去得也快，所以不可能长久坚持。
在学习外语前，需要先仔细想想自己学习的深层动机。这非常非常非常有必要。是为了通过考试？为了出国留学？为了获得更多工作机会？为了更好的获取信息和表达自我？
现在科技发展很快，各种翻译工具随手可得。工具把人们分成了不愿意用的，不会用的，依赖于工具的，还有就是善于利用并且可以超越工具的人。
今日运动：
平板支撑（plank）:三组（每组30秒）
卷腹（crunch）：三组（每组10个） 每组运动前后脉搏从72/min到94/min
深蹲 (squat)：20个 运动前后脉搏从69/min到85/min
适合估计心肺功能训练强度的卡式公式：
心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）×（55%~65%）+静态心率
静态心率：早晨醒来后的脉搏
