如果不能为谈话、美食、度假或其他经历创建记忆，那么我们花费的时间还有什么意义呢？如果我们不能专注于任何一件事情，只关注当下所做事情的“高光”部分，事后就会忘记我们的时间是如何花费的。注意力空间过载，我们行为的意义就会降低，因为我们根本无法记住自己的时间是如何花费的。长期而言，这会影响我们的效能：我们没有对第一次搞砸时学到的那些教训进行正确编码，因此，我们还会犯更多的错误。我们的知识积累也会更少，如果我们是靠知识型工作谋生，长期来看，就会阻碍我们发展。刻意地、有意图地管理自己的注意力，你就可以进入高度专注模式：选择某个重要的注意目标，排除工作中不可避免会出现的分心物，然后只专注于这个任务。专注力具有多种益处：它是有意识的、心无旁骛的，我们可以迅速地重新集中注意力，完全沉浸于工作。此外，它还可以带给我们极大的快乐。回想一下，最近你发现自己处于这种状态时，工作是如何让你浑身充满力量的。处于高度专注模式，你会比平常工作时感觉更放松。让某个任务或项目占满注意力空间，意味着这种状态不会让你感到压力重重或不知所措。你的注意力空间不会过载，你也不会感觉工作混乱无序。高度专注模式的效能很高，因此，即使稍微放慢工作速度，你也能在短时间内完成不可思议的工作量。
第一点，高度专注模式需要意志力和脑力才能激活，我们要利用有限的能量供应来维持一整天的工作。由于习惯性任务占用的注意力空间非常小，因此，它们实际上并不需要高度专注模式。
第二点，也是更有意思的一点：全神贯注于复杂的任务，你的效能会更好。然而，如果你将所有注意力都集中于习惯性任务，你的效能反而会变差。
你也许有过这样的经历：你注意到有人看着你走路，于是你集中注意力确保自己走路像一个完全正常的人。然而，你的走路姿势却变得机械化，像是机器人，感觉自己的动作很不自然。简单地说，你的走路效能变差了。或者最近你去打保龄球，你发现自己在思考为何得分比平常高——其实这次你打得很不错，但后来你的对手开始领先并最终赢得了比赛。你失败了，你的表现变差，是因为你将所有的注意力都集中于通常是习惯性的比赛。看看熟练的打字员，你也会发现同样的现象：越将注意力集中于打字动作，他们的打字速度越慢，打错的地方越多。做这样的习惯性任务，最好不要过于专注。
要将专注力留给复杂的任务——那些会受益于全神贯注的任务，比如写报告、制订团队预算，或者和某个你爱的人进行有意义的交谈。
