最近在读相关心理学的书，得知：睡眠是人的一种特殊意识状态。 睡眠可以使机体各个器官，包括大脑的机能得以恢复，因为身体各个器官和大脑在睡眠中可以得到休息。
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1.你会睡觉吗？
但是生活中很多人都不会睡觉，因为实验证明，并不是睡眠的时间越长身体机能恢复得就越充分，关键在于睡眠的质量。通过训练可以缩短睡眠时间，而达到较好的睡眠效果。
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2.睡眠的四个阶段
简单来说，睡眠要经过四个阶段。第一阶段是浅度睡眠容易惊醒，只有经过第二、第三到第四阶段，才能进入深度睡眠。这个过程大约要90分钟，然后再回到第一阶段。通过训练，人的睡眠状态可以很快的进入深度睡眠阶段，加大深度睡眠阶段所占的比例，睡眠的效果就能提高。
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3.睡醒的状态
人从安睡到自然醒来的状态，感觉身体轻松，精神愉悦，才是真正睡醒的样子。睡眠中的梦境是一种正常的存在。在第一个睡眠周期结束后，会进入快速眼动睡眠阶段，梦就出现在这个阶段。研究表明，睡眠中人人会做梦，只是醒来，有的梦记得，有的梦不记得了。如果进行梦剥夺，即一旦你睡到达快速眼动睡眠状态，便把你叫醒，你就会有不舒服的感觉。长时间如此，被剥夺者就会出现记忆力下降，情绪低沉，进而影响到健康的现象。
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所以，睡眠对身体起着保护作用。通过这次的学习，也让我理解了很多成功人士每天3-4个小时的睡眠状态还精力充沛的原因，也让我认识到专业学习的重要性！让我们一起学习怎样睡觉吧！
1.良好的休息环境。
2.舒适的床铺褥子。
3.睡前音乐。
4.睡前一小时不吃东西，晚饭不能太饱，不能吃凉的。
5.一天充实的工作、学习、生活。
6.睡前洗涮，提早上床。
