赶着喜马拉雅五折优惠的活动，这两天购买了好几门课程。涉及领域跨度很广：萌姐的人生管理、其他的脑力训练、情商、财务、职场、育儿。接下来的日子有的听了，慢慢学习。
关于脑力训练，由最强大脑团队开讲。第一次知道原来脑里也是可以训练的！从专注力开始，影响专注力的四大因素是：大脑神经发育和激素与神经递质分泌情况、环境、心理状态、营养和睡眠。
也就是好的专注力依托于光线适度的环境、平和的心态、摄入充足的营养和睡眠。镁、铁、锌等微量元素和维生素缺乏或者摄入过多铅等重金属都不利于保持好的专注力。除了上述元素外，在日常饮食中要保持合理的蛋白质和健康脂肪摄入，每日饮水至少1200ml，避免吃高糖、过度加工和含有害添加剂的食品。根据美国国家睡眠基金会建议，建议成年人休息7-9小时。
艾宾浩斯遗忘记曲线告诉我们。在学习完一个小时之后，我们会忘记接近56%的内容。在学习完成24小时之后，会忘记接近66%的内容。所以，学习需要坚持记笔记、在24小时内重读笔记、把自己学到的知识传达给别人。
同时，关于专注力的锻炼推荐使用番茄时钟法。
以上概念在人生效率手册中大都有涉及描述。 专注力的训练可以说是时间管理、效率提高的工具，通过课程的学习希望自己能够提高专注力，进而提高效率。
