睡眠是人生的充电器，但我们很多时候对睡眠不够重视或睡眠是非常不健康的。
那么怎么样的睡眠才叫做健康的睡眠呢？
第一个点：每天时间要睡够。
我们成人每天一定要睡够八个小时，大家可以自己掰一下手指算一下：自己是几点睡觉？几点起床？中午有没有睡午觉？
第二个点：时间要睡对。
有的人说我每天都有睡够八个小时呀，但是他是白天睡了八个小时。养生出至道家，道家有句话叫做道法自然，我们要跟着自然走，最大的自然是太阳。养生有一个要点就是养阳气，那么宇宙间最大的阳气就是太阳，我们人一定要跟着太阳走，所以太阳起来的时候，我们一定要起来，太阳落山了之后，我们人就要睡觉，就要休息，这叫日出而作，日落而息。
早上太阳起来的时间段准确的来说是卯时（早上5点到7点），这个时间段我们应该起床的，太阳起来之后，天地之间阳气开始生发，我们人这个时候起来，阳气也跟着一起升发，这叫顺应天道。就是说，我们顺着自然走，我们就会很省力，很健康，我们和整个宇宙的规律就会很合谐。那么如果说太阳起来了，我们还不起来，这个时候就叫逆天而为，和她反着走了。不起来、不活动，体内的阳气就升发不起来，所以早上不起来，阳气就被封死了，所以你会发现，睡到八、九、十点起来之后，还是觉得很累、很困很没力，没精神，因为你的阳气完全被封死了。但当你在五点到七点的时候你起床，进行有意识的运动、活动，可以自我感觉一下。
早上醒来之后，其实就是起床的那一瞬间，一分钟很难受，想起来然后起不来，包括起来过程中的一分钟都是很难受的，一分钟一过，你起来之后稍微的活动一下，你会发现睡意已经没有了。特别是当你走到室外的时候，你的精神马上就好了，所以早上5点到七点要起床。
那么晚上几点睡觉呢？
当我们的眼睛睁着，身体在动，脑袋在想，耳朵在听，眼睛在看，到了十一点就一定要睡觉了。因为十一点在十二时辰里面叫做子时，子时是新的一天的开始，到了十一点就是第二天了，子时依阳出升，新的一天的阳气在这个时候开始升发，但是如果说这个时候你没有去睡觉，你的阳气升发就会受影响，因为当我们还在去活动的时候，耗阳气，还在耗费我们的阳气，而且子时是胆经当令，我们知道肝和胆是排毒的，这时候是我们人体排毒的时间。但是排毒要达到一个好的效果有一个必须的条件叫作卧血归肝。当我们一动，血就会从我们的肝脏跑到全身去了；当我们躺下来一睡觉的时候，血液又从全身回到肝脏里去了，把毒素排掉，所以说经常熬夜的人，脸色不会很好，脸色会很灰暗，皮肤也不会很好，因为毒素很重，长期这样去熬夜，毒素排不掉，肝会很累，所以肝火会很重，会容易上火。所以有的人经常熬夜打麻将会很容易上火，因为肝会很累，很累就会容易上火，所以说到了十一点钟一定要睡觉。
再忙的事情，第二天早上四点钟起来没问题。清朝的皇帝都是卯时起床，早上要起来上早朝，王宫大臣很早就要起来的，哪怕是大冬天，早上起来上完早朝可以再回去睡一个回笼觉没问题，但早朝一定要起来。还有如果说去过北京天安门的话，去看过早上起国旗的话，你会发现，升国旗的时候就是跟着太阳走的，太阳什么时候升起来，就在什么时候升国旗，所以卯时会升国旗。
中午十一点到一点之间，如果你有条件的话，可以睡不超过一个小时的午觉，非常好，中午不可以睡觉的时候太长，睡的时间太长就会夺觉，你晚上就不太容易睡的着，所以很晚的话你还会很兴奋，不太想睡。
第三个点睡眠质量要好。
如果你的睡眠质量不好，需要从三个方面找问题：
一、是精神方面的问题，最近有特别烦心的事情，有特别忧心的事情，她会围着你，让你特别的劳心费神，这个时候你的睡眠会有影响。
二、是身体健康出了问题，如果说是身体健康出了问题，那么一定要找到原因，找到方法去解决健康的问题。
三、是环境的问题，那么我们睡觉的卧室，其实也是有要求的。
1、卧室不要太大，小一点没有关系，皇宫很大但是皇帝的卧室很小，卧室太大反而会让人的阳气散掉，卧室小一点儿；2、卧室要整洁，不要堆很多乱七八糟的东西，一进去就看着很乱，东西要整洁，很少，人一进去之后就感觉心很静，你会发现一个屋子里有很多东西，人心就会很乱的，一个地方很整洁，人心就会很静的，这是卧室给人的感觉；3、卧室灯光一定要暗，睡觉的时候最好是伸手不见五指，越黑越好，越暗越好，越暗的空间越有助于睡眠，所以当我们到了农村的时候，到了九点、十点左右，你自然就会想睡觉，一到九点十点之后，整个村子就会很静，到处都是黑的，你自然会想睡觉，但当我们到了城市里之后，到了九点十点，到处都是灯火辉煌、人声吵杂，你自然不想睡觉；4、卧室一定要很安静，最好是没有其他的声音，最好是可以经过处理把外面的声音给隔绝掉，没有声音很安静，这样的一种睡眠环境是最佳的，而晚上的时候呢，把手机调一下，微信、QQ、APP、电话、短信的声音尽量的可以关掉就关掉，不要睡着睡着就有“滴滴滴…”响的声音。
那么睡觉在养生里是有要求的，一定不能平躺着睡，没睡着的时候可以平躺，但当你睡着了之后一定不能平躺，在道家的思想里面只有一种人是平躺着睡的。
所以道家有一句话叫做：学道不学道，先学狗睡觉。简称为：睡如狗，睡觉的时候一定要侧卧，左侧右侧都可以，但以右侧为最佳，第二点要把腿卷起来，人缩成一团，这种方式是最好的。
以上是关于睡眠的一些要求，做到这三点，你的睡眠就会很健康，睡眠非常重要，所以一定要重视睡眠。
睡眠质量不好，就要赶快想办法去解决。
那么还有人问了，在很累的情况下，还是睡不着这是为什么呢？
养生有一个很重要的东西，这个东西叫做习惯，当你形成了一个伤身的习惯，你会进入伤身的习惯里面，当你形成了一个养生的习惯，你会进入到养生的习惯里面，习惯是什么呢？习惯就是生物钟，这个是很可怕的。我有一个朋友是做影楼的，他主要每天做摄影，做摄影的人呢，白天都是拿着相机拍照，拍片子，之前是在广东那边，白天拍完片子，晚上吃饭，吃了饭之后，需要处理白天的片子，要挑选，要去PS，处理照片，熬夜，他一般是晚上做到三四点，之后再去睡觉，一直到第二天上午十一二点左右。他长期处于这种工作和睡眠习惯之中，导致他的身体出现了很严重的问题，白天昏昏沉沉的没有精神，然后晚上睡睡不着，让他晚上睡还是睡不着，试过很多的方法，用了很多的努力还是睡不着，这就是他已经进入了一种根深蒂固的习惯和根深蒂固的生物钟里面去了，长期的形成导致现在要去改变是很难的，最后索性辞掉了广州的工作来到武当山，就是想解决睡眠的问题，因为他发现睡不好什么事都做不了。
