《人生脚本》- 你的人生脚本由谁谱写 01.今日导读 亲爱的同学们，很高兴遇见你，我是Alison。今天继续为你解读《人生脚本》这本书的第二部分内容。 “原生家庭”这个词，近几年随着心理学的普及不断出现在大家的视野里，越来越多人对这个词熟悉起来，并且开始关注自己的家庭以及它对自己的影响。 一个人的个性、应对方式、归因风格、喜欢什么样的工作、向往什么样的感情与关系，甚至是如何处理自己与他人的情绪等等，都会受到我们原生家庭影响。前面我们提到“脚本”是一个人从幼年开始不断书写的，并且是持续一生的计划，因此不难理解，原生家庭也对我们的每个人的人生脚本有着极其重要的影响。 自我们出生前，我们的父母与家族背景，实际就预设了一个脚本的背景给我们。比如，一个在期待与祝福中出生的孩子，脚本的预设就是“他是可爱的，被包容、宠爱的，他一定会有幸福的生活”；而一个因为意外不得不出生，或者是一出生就缺失父亲或者母亲的孩子，脚本的预设就常常会是“你是一个负担，如果不是因为你，一切或许就不是这样”。 然后我们开始成长，经历一些人生中最重要的关键时期，以那个因为意外不得不出生的孩子为例，如果他内心强大，或许可以改变弱势，变得幸运，因为他能够知晓自己要什么，从而掌控自己的人生脚本。但如果他内心脆弱，可能会背负着家庭或他人赋予自己的不幸，在“都是因为我，他们才这样”的愧疚中，委屈自己，顺从着原始脚本过着将就的一生。 所以今天我们要学习的，就是通过了解父母及家庭对我们脚本的影响，来回顾自己的人生关键期，发现自己所戴上的人格面具，从而进一步利用心灵的成长完善往后的脚本。 准备好了吗？让我们开始今天的学习吧！ 02.父母对我们人生脚本的影响 好比法律正式颁布之前，会经历起草法案和诸多修订版本，人生脚本也是如此。 一个人出生前父母对他的预设，以及在很小的时候构建在个体头脑中的感知等，也是我们最初的脚本草案，是脚本最原始的样子。在这个草案之上，父母会首先按照自己的预设来应对孩子，进而影响孩子的性格等方面。 举个例子，作为80、90后的回忆，《还珠格格》可谓是一部经典之作，现在我们来回忆两个与尔康有关的女人，紫薇格格与晴格格。她们的共同点在于都很美且温柔、善解人意，既能抚琴作曲，也能吟诗作画，但不同的是紫薇的温柔里藏着一点点不安全感与焦虑，而晴格格却落落大方，更为洒脱；与皇后、老佛爷的相处中，紫薇总有一点胆怯与委屈，而晴格格则不卑不亢，深得欢心。 她们的差别仅仅是因为个性不同吗？当然不是，这种不同其实最初的源头就在于她们父母为她们预设的脚本不同。 紫薇的母亲深爱一场却没能等来皇上，她独自抚养女儿长大，虽然这是爱的结晶，但无疾而终的爱情依然让她悲伤不已。因此紫薇自出生就承载着母亲的伤痛，母亲对她的爱带着对皇上的期盼与不信，所以她不希望自己的女儿将来也是如此；另外一方面，她又深知自己汉人的身份与局限，所以女儿也受此影响，觉得自己理应是迁就的那一方。 而晴格格不同，她出生正统，格格是她天生应得的称号，所以这个身份并不会给她带来压力或束缚；加上她自幼在宠爱与富贵中长大，用现在的话说，她是被富养长大的女儿，饱读诗书、眼界开阔，所以她内心的自我更笃定，也因此显得更直率、洒脱。 不难看出，父母对待我们的方式对我们的脚本有着近乎决定性的影响。用作者的话来说，可以理解为“最初，我们都是被父母编制了程序的”。父母编制的程序，决定了我们在关键时刻的应对形式。什么意思呢？比如，一个总是焦虑不安，凡是总想做到完美的母亲，她的孩子也会更容易焦虑，更加苛求细节。为何会如此？因为我们对人对事的态度在早期都是模仿而来的。模仿谁呢？模仿我们的父母。 可以说，如果一个母亲是平和、乐观与安全感高的，那么她所抚育的孩子从出生起就拥有了相对顺利的脚本，因为母亲会告诉她“你是被爱的，你的脆弱是被允许的，你做得很棒，你将来会幸福的”。而一个焦虑、偏执或者缺乏安全感的母亲所抚育的孩子，脚本往往也是充斥着焦虑和不安定的，比如他们会想“如果老板、同事不喜欢我，我失去了这份工作，我该怎么办”“如果失去了他，我遇不到更好的人，我该怎么办”等等。 回忆一下，你有没有某种应对情绪的方式和自己的同性父母很相似呢？比如说，一个女孩子明明在埋怨、讨厌自己的母亲太强势、啰嗦，但她在日常的生活中又会表现出和母亲的一致性，对自己的男朋友强势、啰嗦。为什么会如此呢？其实也是因为我们幼年时，父母对我们情绪的回应，也是在谱写我们的人生脚本。如果父母希望一个孩子坚强、独立，那么很可能在孩子哭泣时，父母会冷漠地回应说“别哭了”，同时父母也绝对不会在孩子面前表现脆弱，甚至会在平日的言语中表现对“哭”这件事的嫌弃。慢慢地，孩子就会认为哭泣是不被允许的、哭泣是可耻的，自然也就会不断强化自己不哭的行为，衍生出更为克制的性格。 这种忍耐、克制、独自承担苦吗？委屈吗？答案是肯定的，很苦，很委屈。但我们往往即便知道了这样不好，却也很难改变，因为父母设定的脚本，也就是父母发出的指令，指导了我们的行为。这也就是，父母对我们脚本的影响。 03.决定人生脚本的几个关键期 说完第一点，也就是父母对我们人生脚本的影响之后，我们来学习第二点，人生脚本的发展路径。我们的一生会经历很多阶段，那么有哪几个关键时期会决定我们的人生脚本呢？下面我们一起来看看。 中国有句老话说的是“三岁看大，七岁看老”。表面上看它好像说的是我们从一个孩子幼年就几乎可以看到他成人后的人生轨迹，但实际上它表达的是个体成长发展关键阶段对一个人决定性的影响。 美国著名心理学家布鲁姆曾做过一项研究，他对近千名儿童进行追踪，从他们出生一直到成年，结果表明：5岁前为智力发展最为迅速的时期，如果把17岁的智力水平看作100%，那么孩子在4岁前就已经获得了50%的智力，其余的30%是在4～7岁间获得的，剩余的20%则在7～17岁间获得。 可见，17岁之前非常关键。 对于脚本理论来说，在书中作者也非常强调个体发展的前几个关键期。他认为，一个人的命运通常在他两岁前就决定了，而2~6岁则是脚本不断发展变化的时期，这是一个可塑的时期，往后基本都是对这一时期形成的脚本的巩固。 我们换个角度进一步来了解一下。心理学家埃里克森，他提出了著名的个体发展八阶段论。这个理论主要阐述的是，个体的每一个阶段都对应一个关键任务，如果一个人在相应阶段任务完成得好，那么他就会更顺利地过渡到下一发展阶段，反之则会滞留延后，或在后期出现补偿行为。 以青春期为例，这一阶段个体的主要任务是建立自我同一性，也就是完成对心理自我的定位，了解自己现在是一个什么样的人，并且明确自己想要成为一个什么样的人。这种定位以什么为依据呢？答案是他人评价的反馈。这就是为什么这一阶段我们都会非常在意别人，尤其是异性的眼光的原因，因为我们需要这个东西来认识自己。 很多人在青春时期有过懵懂的恋爱，有一些男孩、女孩可能青春期时候没有长开，不够好看，体型也不够标准，所以他们没能像那些闪光的男孩女孩一样受人瞩目，甚至他们还可能被嘲笑过或者是遭遇过暗恋之人的忽视。于是，他们往往会在很长一个阶段里认为自己是不可爱的，甚至有点自卑，面对喜欢的人也很难提起勇气。这就是他人评价对个体的影响，在这个影响下，个体建立稳定亲密关系的过程可能会更长，这就是延迟。另外一方面，这些在青春期情感受伤的个体，有一部分也会在成年后的情感关系里扮演当年“别人”的角色，会挑剔他人、嘲笑追求者，这就是一种补偿。 这就是我们所说的关键期对未来人生的影响。我们在当下的脚本里藏下了一些自我暗示的东西，往后的人生里我们也会不断强化这种暗示。 04.你为自己戴上了什么样的人格面具？ 结束了前面两点的学习，我们再进入下一个阶段，来学习一下受到多方面影响后的我们，如何向他人展示我们自己。在本书中，我们可以把这一点称作“你给自己带上了什么样的人格面具”。 我们说的人格面具，其实就是你展现给他人的样子。用现在流行的词来说，就是你为自己打造的“人设”。人设的设定，实际上也是脚本的外化形式。 在书中，作者这样写到：“人格面具是社会性人格，多数人的社会性人格都与处于潜伏期的孩子的人格很像。潜伏期大约发生在六至十岁这个阶段。这是因为人格面具确实是在那个时期形成的，它是在外界环境的影响下，由儿童自己决定的。” 我们的人格面具，是与脚本匹配的。比如，一个长大后显得有点社交恐惧、疏离人群，不愿意在众人面前表现自己的成年人，实际还是在延续自己童年时就写下的脚本。在那个脚本里，总是被父母叫到亲戚面前表演的孩子，会暗暗对自己说以后绝对不再做这样的事，于是当时的不情愿、不自在，都在往后的行为里不断强化，从而变成一种面具式的存在，表现出“我不喜欢热闹，所以我展示给外界的样子是孤僻疏离的”。 所以在了解人格面具的这个角度里，我们或许需要不断自省“我是什么样的人”，这个问题的答案可以通过询问他人眼中的自己来获得，以此为例，我们还能不断觉察那些早就被我们写下的人生脚本。这么做的优势在于，如果我们对当下的自己不满意，那么通过对面具、脚本的觉察，我们就可以有意识地、强制性地促使自己做出一些改变，以重塑我们的面具。 那在其中，你有没有发现有矛盾的地方？就是我们想要为自己佩戴的面具，很可能是与我们的脚本相反的。按照作者的观点，这称之为“抗脚本”，意思是指个体觉察到原始脚本的不合理性，想要反抗，因此会对自己的脚本预设进行修改。简单来说，就是他们不会做脚本里写的他们“应该”做的事情，反而公然做出与之相反的事情，比如母亲让你吃饭，你偏不吃。所以你看，不想被脚本支配的前提是，个体发展出了较为完整的自我觉察能力，也就是说原始脚本运作的可能性是个体的软弱性。这个我们在后面还会讲到。 在脚本论中，作者认为我们会随着成长越来越接近自己修改的脚本的剧情与结局，也就是说我们越长大，对面具的使用越熟练，也就越趋近我们对自己预设的样子。 05.知识要点 好了，以上，就是我们今天要讲的主要内容，现在我们一起回顾一下。 今天，我们学习了三部分内容，第一是父母对我们人生脚本的影响，与我们平时了解到的父母对我们个性、脾气的影响一样，父母、家庭对我们人生脚本也有不可忽略的影响。第二，我们学习了影响人生脚本的几个关键期，包括幼年、青春期，以及这些关键时期的经历如何产生持续的影响。第三，我们了解了自己的人格面具，这是一个自我选择的过程，是我们尽量展示自己想要展示的样子展示给他人，以此来获得期待的关系。 明天，我们会针对脚本和命运之间的关系进行学习，从而更深入地了解我们人生的走向。恭喜你又让自己进步了一点点。