期盼中的集训，终于到了。带着娃，和伙伴们一起向着大本营出发。因为元旦至今四个月了，练起来迫切感觉需要再一次捏架。
很开心的是这次终于弟弟也过来了，可以面对面接触真正的内家拳文化，听师父言传身教讲述以武入道，看师兄们如何一步一步取得目前的成果。回想最早13年的时候就想让他过来，时间一晃就是5年过去了。还好，这次过来了，接续上这个缘分。这是送给他的一份人生大礼。
要领：
1. 意贯全身。
来之前就感觉到意与劲是现阶段需要突破掌握的要点。所以刚好看到集训大纲里的就是重点讲这2个，感觉心有戚戚。
先说意。练拳的阶段不同，所需注意的要领就随之提升。之前注意点是在手臂画圆，手脚全身协调。在出手的时候，意念都放在手指上，手指伸直，用手指传达那份意。现在发觉肘部不容易沉，容易被掀翻，以及肩膀容易架着。对治的方法是：慢慢将意念观照到全身，一旦肘部有意念了，不空了，就不会被掀起。而肩膀的架住，则正是没有意念观照，习惯性用力。对治方法是观照它，继而放松它。回到家里切土豆，也提升了一份觉察，看到手臂在用力，继而放松肩膀，运用脚底传上来的力，哈哈，轻松很多呢。骑车时，也发现肩膀会架着；好，放下来，松下来，嗯，骑得更轻松了。坐办公室里，肩膀也会架，嗯，看到了，放下来.......
2.运劲如抽丝。
这次来集训，除了在意念的寻求突破，还有在劲上。知道了劲与力的不同。运劲儿，如抽丝。师父原本想从老家找一个老式的纺纱机带来，让我们体会抽丝。师父另外又举了一个生活化的例子。运劲，如同揉面。只有不停的揉，揉，揉，一团散沙的面粉，加上水的调和，才会变得越来越有劲道，而且能够拉得非常绵长。形象生动的例子，很好懂。
这个要领，会在练拳过程里，慢慢去细细体会，而不是在呼啦啦一晃而过。360度的圆，每一个点都是饱含着意念，一丝丝地去运化。
3.身心放松。
关于放松，不管是道家，还是佛家都提倡。佛家的一位师父提出 “放松 专注 觉知”，甚为有力入心。今天再次听师父亲口讲到 “放松，放松了，才能出东西”。肯定有相通之处。既然这样，听话照做呗。回来的第二天早上一个人练拳，注意放松，练的当时不觉得怎样，到公司里打开电脑打字，发觉手指的肉垫软乎乎，非常舒服。讲话时也是底气十足，稳稳的气场。哈哈哈。这些还是太极带来的最浅表的益处。更美好的宝藏在后面等待我们去挖掘。
4. 心胸开阔。
原本以为的含胸，被我做得太过了，有些凹着胸。特别是做开合的时候，感觉不含着容易挺胸。跟师父提出疑问，十年的疑问顿时冰消。原来一开一合，心胸先开，再合住，就像过去老家的风箱，一来一回。而气血也会随着合，沉到丹田处。师父举了一个更加生活化的例子。就像我们吃饭。上面胃部吃进了饭，消化消化，到了下面。胃部就空了，下面就饱满了。等下面排空了，胃部就又吃进东西。就是这样一虚一实的转化。
含胸，先将上身放松，展开，沉下来，在心口的那一点 虚下来。这个需要当面指点。师父再次讲到，心胸处就是我们的财；心胸打开，才能容纳更多的财，当然更不能挺胸，一挺，财怎么待下来。所谓虚怀若谷，海纳百川。我们的气，要随着，沉入下丹田，气场能量强大了，自然能让别人跟自己相处起来，更加舒服，无形中会增加你事业成功概率，这就是另一个角度提升福报的解释。
豁然开朗、心胸开阔的感觉，真是好。开心开心，打开的是心胸，所以开心高兴。真心感觉古老的智慧，一定是需要得到清静传承的师父的口传心授。不然一个人凭着狭隘的思维，瞎琢磨一个要点，以为是做对了而执着其中，其实已经错了十万八千里，还不自知。
5.勇敢突破。
每一次去交流，都是一次突破自己的内心之旅。摔跤推手，被擒拿，都需要主动迎上去、不怕摔倒、不怕失败的勇气。刚开始还是一直观望，双手抱臂，裹足不前。后来去尝试，试出了勇敢，体验出了趣味，还会不断去试。
在跟德川师兄推手过程中， 你抗了，会被闪颤；你丢了，会被制住；你手没领起来，也会被擒拿住，就这样来三次痛彻人心的闪电般快速的体验，你的身体活力就被激发出来，冒了汗，人醒过来了，脑袋一下子灵光起来，因为是你亲身体验到了，所以你用身体记住了要领。所以你也会去跟其他师兄去主动推手。每个人不一样，推手的感觉也不同，体验也是妙趣横生。
记得跟廉伟师兄推手几个来回，感觉到胳膊很酸爽，抬不起来了。师父说，你酸，是跟你推手的人功夫不到。当时丈二和尚摸不着头脑，不知是正话反话。师父示意和他推。哇，一搭手推几圈，就感觉很轻松，很舒服！当我意图进攻时，师父轻飘飘地化开，让我错误理解为没有了掤劲，惹得大家哈哈大笑。原来是我自己思维固化，非以为掤，需要很显山露水地表现出；师父是非常细微地就化开了；如果没有掤，那我的手肯定是到师父身上了。师父用了个比喻解释为何会有这个区别，好比是以前的大哥大和现在的智能手机，你不需要死命按键，你只需要用手指轻轻一滑，屏幕就能打开。更高级，就是更加的灵动！
后来与韩师姐也请教推手的意图何在，一是运化自己的劲儿，二是听对方的劲；可以在推的过程中，一方去进攻，去试验另外一方能否及早听到劲并化解开。而在我们这个层级，遇到掤劲比自己大的，自己就会酸得不行。
心得：
1. 去除我执
去我执，在佛法修行里是一个最重要的要点之一。没有想到这次集训里师父在“意”这一块，居然提到了。以前从没有觉察到在练太极中，也需要去除我执。难怪元旦廉伟师兄讲说你不要老去从自己的角度想怎么怎么，要多体会师父师兄给你单独讲的要点。原来讲的是这个点。
佛法里也是讲，面对师父，全然相信并照做，让你跳悬崖也要跳。而师父这次也讲到如果师爷让他怎么怎么，他也会照做。真心是相通的了。这里包含甚深的含义。
在与李振师兄的推手中，感觉“我执”更是体现的淋漓尽致。
我说，感觉面前的空间全是我的，洋洋得意。师兄说，你觉得画圆很舒畅，我是在顺着你走，你感觉空间都是你的，其实也是我的；而且因为我知道你所有的意图，这是很危险的，因为你沉醉在自己的感觉里，对别人一无所知。你在明，别人在暗。想起来，真是惊了，我只顾自己画圆或者推走别人的手，却没有静下来、放松下来，去静静体会对方的意思。这在我生活中、与家人沟通中，也存在这样的问题，只顾自己，不顾别人，都是“我我我”的自我中心，所以会产生争执，所以会沟通不畅。
推手中，自己手臂僵硬，不放松，其实也是一种我执，执着自己的手臂，舍不得让出去。发文说，舍己从人，要什么给什么，对方要你的手臂，你就给他便是，但肩膀和中正不给。果然是，心里放松了这个执念，就给出去了！
推手摔跤时的犹豫退缩，其实也是一种我执，执着于自己小我，被摔出去很没面子、身体很痛。放下这些内心的壁垒，放开心胸，放下对自己死死的抓取，心胸将随之开阔！
2. 不丢不抗
这次师父提到一个重点：道法自然，太极阴阳生活中无处不是，所以要将太极融合于生活中的方方面面。
德川师兄给我亲自演示了带小孩中的太极道的运用。小孩发脾气，来抓衣服，我把他扯开，我也走开。德川讲，你不走，站在原地，坚定告诉他不可以抓衣服，只可以拉手。跟太极推手一样，你走了，就是丢了；你之前的打骂，就是抗了；你要做的是粘住。不跟他反应，坚守自己中正的立场，不被孩子的情绪和反应牵着走，你看着他，粘着他把该做的事情做完。他被黏住了，感觉是很不舒服的。所以他会去做。而他之前的哭闹，只要你不跟他反应，他哭个5分钟就停了，因为没有观众，没有对手戏，他演的没劲。
佩服。后来孩子出来了还会抓衣服。再次提醒他不能抓。又哭闹，就又拎到隔壁房间，让他安静5分钟。再后来他就懂了。孩子后来非常听他的话，让他声音说大声点，他也大声说话，内心也很开心。
3. 不断悟练
这次去看到功夫深厚的师兄，有个共同特点，是能够时常去观察别人的长处，爱动脑，去总结，去根据自己的长处发挥。这是不断悟练的效果。如果不总结，不反思，就会迷失自己目前的境况。悟练的前提，是非常清晰的目标。他们知道自己要的是什么。故而在日复一日的习练中进步得很快。我最开始练拳是因为得知，练拳可以锻炼左右脑，提升自己的思维。通过习练，我也受益，感觉到练拳会变聪明。现在的目标也升级了，知道自己要的是什么。所以加油吧。
4. 阴中有阳
大家在一起交流，互相提出疑问，就会产生新的体会。比如来珍师兄我们一起问的云手，虚实分明，就是左脚实右脚虚，两个脚泾渭分明的。德川师兄讲，阴中有阳，阳中有阴，看似虚的脚，里面是有一丝的阳，可以立刻转化为阳；而看似很实的脚，却可以立刻转化虚。所以这从原来的一是一，二是二，非黑即白的二元世界观，升级到 一就是二，二就是一，黑白互含是更高级的多元世界观。豁然开朗，思维需要升级啦！
5. 刚柔相济
笑眯眯的德川师兄，给我们示范擒拿，就变得非常生猛。我说，我就不要那么狠地去下手了，知道了就好。德川师兄立刻指出来，不，你该勇猛的时候，就要勇猛。不然你给别人的印象就是，看着是张牙舞爪的，好像很厉害，实际接触起来又是没有干货，是外强中干的假把式。而如果你该猛就猛，对方反而会更加尊重你，知道你的阴与阳，知道怎么跟你相处。一棍敲醒。。。我就是这样的。。混混沌沌，看着老好人，实际是没有重点的。嗯，点醒了，所以对着师兄们，试了几下采挒。
后记：
1. 开车太极
回来的路上，跟周维师兄聊天。发现他将太极运用在开车上。沉肩坠肘，全身放松。没有车况时，用一个手指，管着方向盘，轻轻拨动，微调方向。而且利用换挡，轻松实现减速或者加速，对车子的刹车片损害非常低，而且车子开得平稳，坐着非常舒服。不会是一脚油门一脚刹车那种颠簸感。嗯，太极之道，融入生活，轻松和谐，不费力。
2. 火花碰撞
在火车站广场上，我们三个做了沟通交流，把自己知道的，对方没有在场的，毫无保留分享，灵感的火花碰撞，更加融汇贯通。比如师父讲开合产生的合力，把对方推走。当时冠豪作为示范，体会到了。我还不知道怎么着手。待到冠豪跟科杰沟通时，突然想到，就好像馒头蒸熟了，用夹子去夹馒头。两片夹片，合住了，夹住馒头，才能拿走啊。如果不合住，馒头在路上就要掉下来。所以推人也是，一旦自身的合力夹住对方的肩膀，就扣住，卡住他，再用整劲连根拔起。我跟科杰互相推，果然好很多。
3. 点滴之中见心意。
师父看到娃上火，眼睛里流出很多浓浓的眼巴巴，眼睛红肿。告诉了一个小秘方：刚好金银花开得很旺盛，摘下来泡水，洗洗眼睛。后来给娃买了金银花露，第二天，娃眼睛就不红肿了，恢复了生机。刚到武汉的第一天晚上哭闹了10次，到第二天晚上就睡得很香了。廉师兄和韩师姐，注意到娃的咳嗽也是关心，推荐了相关的中药方子。这份心意是一笔难得的财富。
集训短短三天结束了，需要慢慢消化，练到自己身上来。自己受益，让更多人受益，这也是一种回馈。感谢师父循循教导，感恩师兄们倾囊相授，感恩师娘和阿姨美味饭菜。
最后再来两件干货。
1.十七棉短袖。
再次推荐。这三天集训，穿着十七棉的短袖，非常柔软舒服，而且流汗被很快吸收，很快干了。不会出现衣服湿溻溻地一片水。三伏天就要来了，早晚练拳，两件干得快、超级柔软舒服的短袖，就是练功必备的伴侣呀！
2. 控油洗发水。
这次也注意到大家集训期间，除了流汗，头发清洗也是个工程。这里推荐一个控油清爽的，不含硅油的纯中草药萃取的洗发水！（大家可以看下自家洗发水的配料表里是否有“聚二甲基硅氧烷”，这是硅油。硅油用多了，堵塞毛孔，头发会脱落。建议大家都选用不含硅油的洗发水。）我用了之后，原本两三天就会油腻的头发，到一个星期了才会稍显油腻。头油多了，会滋生细菌，会有头皮屑，会堵塞毛孔，所以诚挚推荐大家这款洗发水。让我们不再为头油困扰，心思更多放在练功上咯。
