娱乐的方式很多种，比如音乐，美食，运动，看书等等。毫无疑问，运动和阅读给人带来的利大于弊，然后其他娱乐是否就是不健康的。娱乐之所以娱乐，它会刺激大脑的多巴胺，让人产生快乐，那种这种行为是如何制定反馈的呢？
我比较喜欢听音乐，听那种快节奏的音乐，因此大脑对于这种音乐会产生依赖感（为什么我会使用"依赖感"这个词汇），我甚至可以听上一天超过8小时的电子类型音乐，或者重复一首歌不下几十次。有时候我想问自己，为什么喜欢那种嘈杂的电子音乐，我想是因为背景音乐中那种底鼓四分拍子的节奏，如果说我直接打架子鼓去冲破这种感觉，会不会好一些。
我一直想摆脱某种习惯，或者想方设法去直面那种依赖感或者恐惧感。比如我最近特别想摆脱饮食，或者我有些厌食。比如我特别想摆脱手机，摆脱电子产品，特别是手机。那么我应该怎么制定反馈系统？
