1、习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力、或财富、或权力、或影响力。

2、缺乏耐心， 是人类的天性。要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

3、提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会容易焦虑。而大多数人为了逃避真正的读书和思考，愿意做任何事情。

4、每当遇到要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

5、我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间改集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明了起来。