兵法讲知已知彼，百战不殆。即然要跟焦虑做斗争，就先弄清它的来源。
通常讲，焦虑是对未来不确定性的恐惧。结婚前焦虑，考试前焦虑，严重时生活中时时焦虑。而焦虑俨然成为一种生活状态，那就是对这个大时代的不确定性。比如你不知道将来毕业后能不能找到工作，可能你的工作每天很忙，但收入微薄。工作了几年，你觉得自己没有长进，什么都做不好，一事无成，一无是处。没有竟争力。你恨自己中学不够努力，没有考上985，211，你恨自己大学时没有认真学习，没有掌握一门真正的技能。焦虑的理由无处不在，你可能无处可逃。
但是，与内卷不同的是，焦虑是一种情绪，跟其他人没有直接关系，由你自己身体产生。你可以对它进行处理。处理起来也不复杂。
一、正面面对。二、积级对抗。三、稳步提升
正面解决问题是特别好的途径，你认真跟自己的情绪相处，感受焦虑对身体的折磨。也就是躺平感知，是真正的躺平，不是思想上的，是身体上的。
然后呢，找到焦虑的原因后，我相信这社会上已经提供了无数种方法来对抗。比如，你丑，怎么办呢？简单啊，你每天早睡早起，保证充足睡眠。你饮食规律，少油，少盐，少食，多水果，多蔬菜。我去超市看了，尽管瓜果蔬菜涨的厉害，但比那些牛羊肉，各种塑料包装的食品还是便宜些。你适量运动，勤洗澡，每天干干净净出门，再丑也丑不到哪去。 比如你懒，更简单了，放下手机，放下情绪，马上起来做事。然后坚持21天以上，形成习惯，你就不懒了嘛。 比如你穷，这个虽然不太好办，但小富靠勤，大富靠命，你扪心自问，你真的努力挣钱了吗？比如你笨，你起来练习啊。比如你傻，你读书啊。 所有的问题都有现成的方法，只是你没有行动而已。
再然后呢，那就是稳步提升了，如果真的发生变化了，你比以前好看些了，聪明些了，讨人喜欢一些了，请保持在正确的轨道上。继续下去，坚持下去......
还焦虑吗？呃，还有一点。
没关系，起码你自己已经爱上自己了，继续蜕变吧。
