1.事件：带老公去体检，全程都是他在说，我只是简单回他几句。检查完，吃饭两人也没交流，他拿起手机在看，我也看，懒得理。
2.感受：心里不爽，又不想说。
3.思维的空性：我是一切的源头，一切都是我的投射，都是心相外显，是种子意识的铭记。我要抛弃旧的细胞记忆模式，种下积极热情对待他人的美好种子。
4.明智忏悔：我要对内在的自己深深的忏悔，对不起，过往我是如此冷漠的对待你，请原谅我的无感，谢谢你一直在等着我看见你，我爱你一直都是。
5.合理承诺：我承诺一周内，每天看到那个内在的我，我就在那里等着你。
6.全息观想：我观想宇宙银河无垠的白光洒满我的全身，从头到脚缓缓而下，给我纯洁无邪的能量。
7.感恩祝福：感恩过去的种子在老公身上结了果，来提醒我要爱自己；感恩芝华老师的提点，让我明白一切都是我的投射。祝福我身边所有的人，一切顺心顺意！
8.肯定赞美：我接受我的命运，我理解我的局限，我完完全全接受我现在的样子，我值得拥有美好的人事物，我值得拥有无条件的爱，我可以拒绝与接受任何人事物，我是安全与自由的。
9.回向：我的善根善念功德回向一切众生，回向身边人，回向我的宝贝们，回向我自己。
10.奇迹：活在当下
