养成好习惯的高效方式

1. 习惯跌加 eg 音乐+运动

2. 莫忘初衷 eg 一开始受什么刺激减肥

3. 基石习惯 eg 养成早睡早起的习惯

4. 视觉测量 eg 图表记录自己达成率

  4.1 容易使用并记录

    4.2 能够轻易看出记录

    4.3 放在显眼的位置

5. 小团体互相监督

我要培养的习惯是xxx

这不是一个目标，而是一个行为

重复这个行为 持之以恒

最小可行的努力

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