昨天我计划今天早上5点起床，可当5点的闹铃响时，我实在是太困了，身体也疲惫，眼睛不想睁开，我在做着激烈的思想斗争，是起还是不起？当我还在纠结是否起床的时候，我发现跑友凌云已经跑完了5公里。瞬间，我就清醒了，一翻身就起来了。有这样的跑友激励我们时，我们还会起不来床吗？总有一些优秀的人会比我们更加努力，活该人家比我们优秀。
早上，我跑了个15公里，用时1小时16分钟，平均配速是5分4秒，平均步频是176。最近我开始关注步频了，我的步频一般在170左右，算是比较慢的。优秀的步频应该在180-190之间。我已近很注意提高步频了，可还是没达到180，主要是前面跑的太慢了，一开始的时候，平均步频才170，我是一点一点的提高到176的。所以要想平均步频快，一开始就要快跑。最近有一次跑10公里时，我的步频达到182了，还有一次我跑13公里，平均步频是183，我总共有两次平均步频超过了180。我要继续努力，要让平均步频超过180成为常态。
这个月我的月跑量目标定的是300公里。以目前的情况来看，还是有点落后的，因为我感冒休息了很多天。在跑友群里，有跑友的月跑量已经超过了500公里，这还是11月份没结束的情况下。跑友崔哥，每天跑20多公里是常态，一周跑5-6次，难怪他那么厉害。跑友老王，也跑了450公里，这都是我身边看得见的人，听他说他每天运动6-7个小时，包括去健身房健身和打乒乓球，难道他不用工作吗？还有一个女生每天跑量都很大，她跑过22公里，33公里和55公里，昨天她还跑了个66公里，这个让我的印象太深刻了，她平时训练的公里数比马拉松全程的距离还长，全马对于她来说还叫个事吗？我要练到什么时候才能达到他们这种境界呢？以前我以为每天跑10公里就很厉害了，真的进入跑步这个圈子后，发现牛人太多了，每天10公里都觉得拿不出手。每天10公里，一个月才300公里。因为我每周还要休息2天，所以每次跑量要达到13公里多，这个对我还是有点难度的，但是还在可以实现的范围内。有很多人都喜欢晨跑，他们好多人是在5点多就开始跑步，跑上2个小时，才7点多，可能这时候别人才刚起床。每天他们都比别人多运动2个小时，他们的自律能力能不强吗？早起的核心是早睡，他们都有一个很有规律的作息时间，这是值得经常熬夜的人学习的。
有这么多跑步大神们在前面给我引路，我前进的路上不会孤单！我要踏踏实实的训练，紧紧跟随大神们的脚步。因为我开始系统跑步比较晚，所以我需要更多的耐心，一定要坚持下去，去遇见一个更好的自己，相信有一天我也能加入他们的队伍当中！
