（一）妒忌：害人害己的祸水

妒嫉是一种心理现象。他指的是对别人在某些方面，例如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生一种不甘心、怨恨的心理反应。嫉妒是以错误的认识为基础，引起强烈的情绪反应与不正当的行为。

嫉妒心的有无和轻重是衡量一个人心理健康水平的标志。一般说来心理健康水平高的人，心胸开朗，对先进者有羡慕心情上升为追赶行为；而心理健康水平低的人，心胸狭窄，对先进者有羡慕而转为嫉妒。

嫉妒不仅影响团结，而且对嫉妒着自身的心理健康产生一定的危害。嫉妒可产生一种“无名火”，使人心情烦躁心境抑郁。这种消极的心理状态降低人体的生理功能，可能导致身心疾病。《三国演义》中的周瑜，将才出众，但与诸葛亮交战却一筹莫展，在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被气死。

嫉妒是心理健康的大题，因此树立正确的、科学的世界观、人生观是防止或消除妒忌的根本方法。具有正确的世界观的人，就能正确的分析周围发生的事情，科学的对待。对他人超过自己感到高兴而不是怨恨。

嫉妒是一种不健康的情绪心态形态，在嫉妒心理的影响下，人的身心健康就会受到损害。特别是那些心理素质差的人，一旦陷入嫉妒之中，难以自拔。

现在身心医学研究证明，有嫉妒心理的人，情绪往往处于焦虑不安、怨恨烦恼等消极不良心境之中。这种消极不愉快的情绪，会使人的神经机能严重失调，从而影响到心血管的机能，进而导致心律不齐、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡、神经官能症等身心疾病的发生。

那么，怎样才能消除嫉妒心理呢？从心理学角度来说，一个人的嫉妒心理并不是天生就有的，而是在后天环境条件下逐渐形成的。所以，应通过自身的道德修养、自我控制、自我调节来校正。

将压力变动力，将不服气变为志气，培养一种竞争意识，把别人的长处作为促进自己发奋向上的因素。通过自强不息的努力去超过别人，这就是一种健康意识。这种意识表现的恰当，就会使自己的想法成为达到目的的动力，使自己的追求具有良知和道义。相反，只会嫉妒，就会造成精神负担，对自己和他人都可能起到不好的作用。

要看到自己的长处，善于发现自己的优点和价值，这是培养自尊心，消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。

换位思考，人人都希望得到他人的支持，所以当你对一个人产生嫉妒的时候，不妨大度的站在对方的立场上诚恳地赞扬他。因为信任和友谊会使你感到充实，你也会有“心底无私天地宽”的心理体验。切记，嫉妒非常有害健康并使人过早衰老，所以要淡泊名利、知足常乐、不要与别人进行攀比，也不要算计别人！

（二）快乐：生命的色彩

拥有快乐是幸福的，但是如何获得快乐呢？下面介绍几个能创造快乐心情的绝招。

第一招：精神胜利。

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，你不妨用阿Q的精神调试一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

第二招：难得糊涂

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上糊涂一下，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

第三招：随遇而安

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心里压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

第四招：幽默人生

这是调和心灵环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

第五招：宣泄积郁。

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

（三）如何才能让自己快乐？

1.罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。

2.发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。

3.与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。

4.喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不发开，无心插柳柳成荫。

5.和卓越竞争而不适合人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。

6.接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。

7.消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。

8.学会闲聊和关心别人，别把自己看得太重，尽量不要给别人自私的感觉。

9.不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看得很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。

10.广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。

11.热爱生活而不是他的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的。