文/依璐
场景一：
一条公路上，李女士驾驶私家车在路上行驶，由于开车小心谨慎，所以开的很慢，而后的郭先生，由于嫌弃前方的车速太慢，直接加速超过，当车超越李女士的车时，郭先生转向李女士便说了一句，“技术太差，就不要开车”。
李女士听后，便十分气不过，于是猛踩油门，加速追赶前车后，逼停了郭先生的车，并要求其道歉，于是，两人不顾阻塞交通，就在公路上吵了起来……
场景二：
小张在上班的路上，突然忘记了家里的门有没有锁好，想赶回去检查一下，但是，返回家再去公司，由于时间紧急，肯定会迟到，而且还会受到责罚。
可是，如果门真的没锁，会不会家里丢东西，由于自己一人在外上班，也找不到朋友帮忙看一下。
于是，上班一整天，小张精神都有些不集中，情绪很是郁闷，导致手头的工作出现了几个纰漏，还被领导说了几句，心情更是一低再低……
在生活中，被情绪左右的例子，数不胜数，那面对这样的情形，我们应该怎样做呢？或是说，平时，我们应该怎样训练我们的情绪呢？
01
情绪也需要断舍离
人的情绪就像衣橱里的衣服，五颜六色，各有其风格。
好的情绪，我们需要留下，并时常召唤出它们来活动活动，而坏的情绪，我们则需要及时留意它们，并把它们舍弃。
很多人都会抱怨，自己被不良的情绪困扰，不仅十分影响自己的工作生活，而且也会影响周围的人。
大家对于焦虑，生气，郁闷等情绪，都是唯恐避之不及的。但是，当情绪上来，却难以控制。
这就需要我们日常留意情绪的变化，与之后我们做事情的行为。
因为，事情最终的结果，不是情绪直接导致的，而是，我们的行为直接导致的。
02
情绪和行为是可以分家的
人们会说，衣服好舍弃，情绪哪有那么容易控制。
那我问大家一句，当你再说情绪给你带来各种影响时，你在谈什么？
大家最常说的就是，“怎么办，这个任务好难啊，我要是完不成怎么办”，“这件事情怎么能这样，真是气死我了”，“啊，这倒霉的一天，真是够了”……
大家可以想想，在这些情绪汹涌而至时，是不是紧接着。
要么自怨自艾，两手一摊，无语问青天，想着事情搞砸的后果。
要么怒火冲天，看谁都不顺眼，说话咄咄逼人，丝毫不让。
要么就是化悲愤为食欲，狂吃猛吃，以来平复自己的情绪。
额……
有没有发现，最终导致的结果，不是，你那主观的情绪，而是，情绪发生后，你的做法，也就是你的行为。
03
怎样及时平复情绪，纠正行为
可以尝试下面的做法：
1.及时的自我情绪的察觉。
当你能够察觉到自己的情绪时，这时，你冲出的情绪就会减少大半。
比如，当你因为某件事生气时，这个时候，你告诉自己，此刻的自己正在生气，不要使劲阻止，也不要去强化它，而是让它自由的离开身体，让理智来处理这件事，而不是让情绪操控。
2.注意调整自己的思维惯性。
不是坏情绪出来，自己就要特定的怎样，要么彻底自暴自弃，要么攻击力升级。
情绪与事情的最终结果，没有必然的联系，情绪是主观的，行为是客观的。
当你有这个意识的时候，事情就不会再偏执的，朝以往的方向进行，因为，它并不是只有一个方向可走，这时，你就可以对行为做出调整。
所以，掌握情绪的断舍离思维，留下好的情绪，放走坏的情绪，调整自己的行为模式，这样，我们才能不做情绪的奴隶。
