每个月总有那么几天心情莫名其妙的不爽、烦躁、焦虑、懒惰、抱怨、一点就着，就像女人的例假一样准时，你有这样的体会吗？
梁宁说：情绪是一个人的底层操作系统，你后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的App。
我们后天学习的东西，都是理性，理性是把人往回拉的力量。但是驱动一个人的，其实是他的内在感受、他的情绪、他的底层操作系统。
当你做某件事情感到很顺心的时候，你会发现真正满足你的是那件事情给你带来的愉悦感，如果某件事能持续的满足你，就会给你带来持续的动力和成就感。
我想愉悦、开心、满足等等这些好的感觉属于情绪的正向反应。而不爽、烦躁、焦虑、抱怨、恐惧则是情绪的负向反应。负向的情绪威力无穷足矣摧毁上一秒所有的美好瞬间，如果你觉察不到这种感觉，就会被情绪吞没，产生以下行为：
1、暴饮暴食，企图用食物来填满自己的胃，让大脑感受到片刻的满足。
大多数喜欢暴饮暴食的人都是情绪的奴隶，不是胃要吃，而是心要吃、情绪要吃。那种空虚、焦虑、恐惧的感觉如同千万只蚂蚁在一起挠你的心窝，让你的心只能悬挂在高空中无处安放。此刻你只有通过食物的味觉享受，大脑荷尔蒙的满足才能缓解。但暴饮暴食后的自责与愧疚会让你的情绪变本加厉、升温加码！
2、小我上场，受害者戏码上演
焦虑的本质是恐惧，恐惧会捆住一个人的手脚，动弹不得！当你被负向情绪捆绑时，你的脑海里浮现的基本都是负面剧情，以往所有的委屈、难受、失败会再一次上演，越想越觉得自己怎么就那么不走运、怎么就那么不招人喜欢、怎么就那么倒霉、怎么做什么事都做不好等等。
这一切都是情绪的产物，现实的当下什么事情也没有发生，只是你脑子里的小我和你心里的情绪在打架斗殴而已。
3、虎头蛇尾，懒死都不动
情绪给人们懒惰的借口，有些人只懒一会，有些人懒死也不动，可以持续一周甚至一个月。别人问起时也会有“心情不好”这个冠冕堂皇的理由，可以光明正大的应付外界的言论，心安理得的懒着！
但应付得了别人却始终要面对自己，懒得太久背后的负面情绪就会堆积得越多，又为你的下一次懒惰创造了条件！
未来的日子会就此循环，就像命运的轮回一样鬼打墙的出现在你的生命里。
怎么办呢？总不能被这个鬼打墙模式一次又一次的折磨吧！
情绪到底是怎样堆积来的？我剖析了一下我自己。
1、身体太过疲劳
身体是安放我们元神的圣殿，我们常常在奔波忙碌中忽略它无视它。一日三餐在狼吞虎咽的地沟油中解决，晚上12点还在刷手机看微博，当身体太累无法正常运转时，外在的事情对于它来说就都是负担。如果我们一直超负荷运转，我们的心无法安放，情绪自然就会起来。
我自己带两个孩子，上一份班，还做一个线上产品，平时很关注自我成长、亲子陪伴，喜欢独处，自由。所以经常会把自己的身体搞得很疲惫，一旦疲惫就会莫名其妙的发脾气，有情绪。
2、心理压抑太久
人们常说做人别太认真忍忍就过去了，忍对于情绪而言其实是爆发的开始。不舒心的隐忍会让自己不痛快，人的本能是追求快乐，经常让自己不快乐，情绪迟早会找你秋后算账！不然会把人憋坏去！
3、对自己期待值太高
事业心太强、主观意象太浓、太过追求完美的人往往对事情的期待值过高，一旦没达到目标会有很深的挫败感。
有了挫败感后，负向情绪自动升温，会产生自我怀疑、低价值感！我觉得我也有一点这方面的倾向，比如说我想既能兼顾到孩子又能上好班，还能做好自己的个人品牌。
但当我的微店迟迟没时间去打理，我的运营计划迟迟没写出来去运作，我就会有挫败感。各种否定自己的情绪全部蹦出来了，难受了两天。
幸好，情绪这个老朋友我对它并不陌生了，我也在不断觉察怎么跟它好好相处。
1、把它当老朋友，看着他
情绪每天都会来到我们身边，不管是正向的负向的，它就像我们的老朋友。它来了我就看着它，跟他打一声招呼，跟它说：“老朋友，你又来啦。”调侃一下它，你今天又要上演什么戏码呀！
2、把它当自己的孩子，满足它
情绪好比我们的内在小孩，在它没有成熟前，还是一个没长大的孩子。负向情绪来了，接纳它，觉察它此刻最想做的是什么？它委屈了，我们就去满足它，但满足不代表放纵！
当然心情不好时，你选择的是暴饮暴食、追剧、睡觉赖床还是看一部好电影、写一篇好文章需要刻意练习和取舍。
当你开始对情绪有了觉察，对正向的事件形成了回路、产生了依赖，下次情绪来之时你就会主动选择正向的，让身体愉悦的方式。比如，今天我选择的是写作的方式。
3、接纳自己，看到每一次的进步
管理好自己的情绪并不是一朝一夕的事情，是一个长期修炼的过程。如果第一次懒了一周，第二次只懒3天就已经是进步了，下一次也许你就只需要一天啦！接纳自己，别跟自己较真，慢慢来！
这次的情绪我经历了两天，白镜子日的情绪困扰特别厉害，那种二元对立自我否定的能量体现得淋漓尽致。当我觉察到了这次情绪背后的起因后，主动跟老公去诉说了我的小心事，他依旧鼓励我支持我，让我感受到踏实和力量，他说天塌下来有他顶着，哈哈！
亲爱的老朋友，你每个月都会来看看我、提醒我，有时候真的有蛮讨厌你的，哈哈！以后的日子我会继续保持觉察，更好的跟你相处。
