冥想第三天 感觉身体能够放松下来，在最后的几分钟出现不舒服，小腿和脚开始发麻，心静了一些，能够感受到自己的思绪在飞来飞去，有时能够拉回来，今天气体能够自由的出入，不再刻意的去深呼吸，能够听到外边爱人的洗漱声
冥想第四天 好像是越来越期待冥想的这一刻，早早的醒来，当老师让感觉哪儿不舒服时？感觉就是左腿膝盖外侧有一点点的麻，左腿的小腿和脚有一些胀，能够听到外面打雷的声音，第一声雷的时候，那个思绪随着就走，能够比较快的回来，没有了一开始的燥。整体的感觉今天比较专注，能够从一数到五。吸气时默念“平静”，呼气时默念“自在”，这样的时候感觉呼吸比较顺畅和深长。在一呼一吸之间，感觉到空气的流动嗯，15分钟的时间，转瞬就结束，感觉到越来越轻松。感谢同修们的陪伴，感恩老师的引领🙏🙏🙏
