18期自控力早睡早起加油团
【28天三大目标】
1、完成冥想课程
2、每周4次一小时运动
3、陪伴孩子幼小衔接
#第四周总结#
1.计划和目标完成情况：
（1）按照计划，完成的事有哪些？
每天晚上基本23点前休息，5:30一6:00之间起床。
每天早上冥想课程练习。
晨间4次半小时以上运动。
每天完成孩子事项安排。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
完成一个小挑战，会还原三阶魔方了
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
每天早上读书半小时未完成。
锻炼是为了本月减4斤，本周体重距7月初减了2.5斤，还差好多，周末一定要管住嘴
2.有哪些感受和收获？
冥想在生活中的运用。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
运动和减重需要坚持，还有控制饮食。
拖延症有改善。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
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5.下周的计划和目标
坚持晨间冥想，早上保证半小时运动，每天准备早餐，安排好孩子的假期日程。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
死党诸慧，多群杀的大神，早起完全没问题：每天6点前都起来了，还很早的打完冥想卡，有天4点30就开始工作了。就还是早睡有点反复，建议23点后事情放早上做，毕竟原来值夜班影响身体现在还要吃药。
