这周睡眠目标：23.00–6.30

 睡眠记录：23.01-6.34。时长7.32小时

浅睡眠3.38小时，深睡眠：2.53小时，快速眼动1.01小时

睡眠反思：把睡眠质量当作大事放在心上，把一天计划都作提前安排。昨晚下班后有事，晚餐8点，但是一天都吃得清淡，晚上也吃得较素。9点加上运动40分钟（中午吃完午饭晒太阳散步25分钟，补充维生素D）。早晨第一次不是闹钟闹醒，自然睡醒。感觉醒来还记得昨晚上的梦。睡眠质量86分，良好。睡眠好的，人的精力真是要好得多。

一、你到底有没有资本 ！

运动的时候即便做同样的动作，只要意识放在不同的部位，锻炼的效果也会相差很多。

一篇文章，不同的读者有不同的关注点，所以每个人读完了以后收获也就有所不同。对于成长型人来讲，就是找到触动点去践行去成长。不要说比不上其他人，我只和昨天的自己比较 。种一棵树最好的时间是10年前其次是现在。

这个世界不存在“错过的机会”，要是这样要是那样就好了？没有那么多反悔机会。你没有准备好，那么那些所谓的机会并不属于你。你准备好了，你会发现原本在别人眼里称不上机会的事情，都有可能变成你的机遇。

提高认知的课真不是及时能有反馈。不像技能学习，教做一把椅子，弹一首曲子，是否学会马上可以检验。提高认知需要你在日常生活中不断实践，反复打磨，直到它成为你的思想的一部分。一旦你用一个大的时间维度去回顾的时候，就能发现自己身上已经发生了切实的改变。比如我的情绪控制能力得到提升，每天的进步没那么明显，效果也没那么显著，用一年以上的时间才发现。

关于投资，如果没有闲钱不投资，账面负资产不投资，但请用自己所拥有的资源投资自己的成长。

“想要却不能够”和“可以却不一定要”的区别是什么？是自己的选择权。考上好大学我不去上，和我没有考上好大学完全不一样。这种选择能力给你带来的是一份从容。

走好每一步，时常回顾之前的知识，将每个概念刻在自己的脑子里。只有这样我们才能结结实实地改变自己的处境。

二、工具篇

管理书籍：彼得·德鲁克《创新与企业家精神》陈春花《管理的常识》彼得·圣吉《第5项修炼》戈文达拉扬 / 特林布尔《战略创新者的十大法则》肖星《一本书读懂财报》

个人升级，最重要还是认知升级：刘慈欣的《三体》凯文·凯利的《失控》克莱·舍基的《认知盈余》德内拉·梅多斯的《系统之美》古典的《拆掉思维里的墙》

三、其他

现在保险密度和深度明显落后，主要有三方面原因：一是经济发展水平不足，二是居民保险意识不强，三是保险行业发展不够。未来可以从政策、市场、创新等多方面着手。

对于数据的一些看法，也就是需要比对才能知道数据的意义，几组简单的数据做比较时，你可以关注均值、中值、最大值、最小值等数据，得到信息。了解自己相对位置---如果数据的分布是有规律的，可以通过对比我们和均值的差距，以及我们所在数据集合的标准差，通过Z值公式（特定数值-平均值）/标准差， 越小越靠前，大致了解我们的位置。