你以为我会讲怎么泡衣服吗？哈哈，其实我说的是我治疗自己不洗衣服的方法，由小见大，今天我要讲的是对拖延症以及如何治疗拖延症的一些感悟和见解，其中有两种方法是他人观点，我觉得有用加了进来（请一定要看完，你绝不会后悔。）
首先你要明白，拖延症不是一种病，它只是一个坏习惯，一个几乎每个人都有或者有过的坏习惯，一种心理问题。你本人是很好的，是对的，是正常的，而它是坏的，是不好的，有坏习惯我们改掉就好啦，不要把问题上升到人格上。嗯，想治疗拖延症第一步是对症不对人，肯定自己。因为拖延症也是分程度的，程度严重的人他就会否定自己，觉得是自己这个人不行，那么既然是自己不行，那么干啥都不成啊，都难啊，那就摆烂呗，摆烂多好啊，多爽啊，如果写小说《重生之我是摆烂王》 小说主角就是我，主打一个无所谓。
如果你懂得了第一步，拖延症其实也只会让你很多事做不起来，变的普通平庸而已，只要你坚信自己是好的，生活乐观，普通人一样也是活啊，考不上清北，也可以烤地瓜。但是如果想变的优秀，变的好起来，那么拖延症就是你不得不解决的头号大BOSS了，今天拖明天，明天拖后天，拖到嗝屁了也搞不成，那变好就与你无缘。比如我想减肥，刚有了三个月减二十斤的目标想法，想起今天肯德基活动，口水直流，于是对自己说：明天吧，等明天就开始，然后明天工作忙了一天太累了，心想得多吃点犒劳一下自己，那么后天吧，后天一定开始，后天好不容易闲下来减脂餐加运动搞了一天，哎呀好累呀，太折磨人了，算了不减了，摆烂吧，顺便安慰自己：做人内在美才是最重要的，我喝水都长膘这真没办法等等理由，或者这样经历几次循环后给自己来狠的——赌咒发誓不减二十斤不换头像，甚至发朋友圈请人监督，但是依然不了了之，头像再也没换过，被人嘲讽也无所谓。哎，太难了，摆烂了摆烂了，就这样吧，躺下刷视频不香吗？我减不下肥大部分人应该也不行，肥肉之过，非我之过也。
我上面只是举一个减肥的例子，大到戒烟戒酒掌握一门技术，小到看完一本书，打扫一次屋子，甚至洗一次衣服，人总有订不完的计划，拖延不完的事情，这是因为每个人的时间是有限的，本性都是想变好的，奈何困难总比办法多，诱惑总比时间多，我们之过？非也，时代之过也。所以我今天要写这篇文章，这是我从每次逼迫自己洗衣服，每次逼迫自己洗碗感悟出来的，至于大事的目标我也没订过几个，有也是大学考试过那几门课，但是我那时候并没有领悟到这些方法，拖延的都失败了。
说了这么多还没进入主题，不好意思，我可能拖延症犯了哈哈，来，介绍一下我的一步六法（一步上面说过了）：治疗第一法：三秒倒计时，就是自己给自己倒数3秒，数到1立马开始行动起来，这个方法好在可以激发你的执行力，都说万事开头难，种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在，三秒倒计时可以激发人的瞬时焦虑和恐慌，然后开启目标开头。假如你一直想看完某本书，只要翻开它开了头，看进去了看完自然是水到渠头的事情，当然了，这种方法并不适合重难长目标，比如戒烟。扫个地还是可以的。比如我今天想洗澡，但是工作了一天太累了，好想躺在那里刷视频，这时候你倒数3秒，飞奔过去拿起花洒打开浇到头上，得了，这下不洗都不成了。
继续，治疗第二法：目标细分化，假如我想掌握一门外语，我就问你难不难，难吧，但是每天上网学说一句话难不难，嗯，这个应该可以吧，然后你每天再用学的这句话和别人交流，告诉他什么意思，教他，对方听不懂学不会不感兴趣都没关系，重要的是他无形之中成为了你今天的监督员，你有印象这就够了，驽马十驾，功在不舍。
治疗第三法：制造正反馈。拖延症的关键不是在于没有瞬时动力，瞬时动力谁都有，没有的是持续动力，比如你油车加了一点点油就上路了，你不半路停谁停？你需要去为自己制造正反馈，然后通过获得成就感或者愉悦感来继续促使你继续完成这个目标，这种方法就适合重难长目标，比如你想跑步锻炼身体，你本来运动两天就没动力坚持了，但是你可以给自己加一个奖惩制度，比如每天跑两千米就奖励自己打一小时游戏，没跑够就惩罚自己一天不准打游戏，满一个月出去吃一顿，满半年换手机等等，可以找一个监督者监督你执行，当你有了正反馈，那就是好循环，甚至到了后面你身体好了又有愉悦感和成就感，这可是大反馈，而且后面还形成了习惯，这时候每天不跑反而不爽。这还是一个人比较难执行和找寻前期正反馈，假如你有对象，你就跟她说，每天完成目标要一个亲亲，反之三天不给碰等等，让她帮你养成正反馈，岂不美哉。（单身狗的我默默流泪举例）
第四法：挑好执行方式，这个方法是围绕强化原动力来执行的，自己形成正循环，不需要监管者。比如我想过大英六级，但是我实在是不想背单词，看两个都嫌烦，这时候就要挑好的执行方式了，假定我很喜欢看电影或者纪录片，那么我就去专门看没有中文字幕的外国电影和纪录片，看不懂的单词自然有动力翻译去弄懂它。前期挑简单的去看，后面再增加难度，当你英译汉都记住了也会念一些了，去记汉译英是不是容易的多？也有信心搞定了，没有了畏难心理。这就是第四法。
第五法：逼迫法，也是我标题定的这种，我非常懒，自己的衣服以前从来不洗，穿几个月黑了就换下一身，后面我想到一个方法，那就是泡衣服，因为我头发总要两三天一洗的，我就一个洗脸盆，同时也洗脸洗脚洗衣服，我想洗衣服时就把衣服泡进去，然后就躺着摆烂，到后面头痒的想用盆了，无奈之下只能乖乖把衣服洗了再洗头，（别问我为啥不洗澡洗头，我是北方人中的懒人，已经三个月没澡了），这就是逼迫法，如果你是那种宁愿不用盆直接跑水龙头前冲的狠人，别担心，还有最后一种方法一定适合你。
第六法：也是终极大法：放弃法，是的，你没听错，直接放弃，也是我们普通人被迫用的最多的一种方法，你一个计划都不要去执行，相信我。你不洗衣服会被周围人说脏嫌弃你远离你，你洗吗？你不去减肥别人给你起外号暗地嘲笑你对象和你分手，你会减吗？你不去戒烟，你看到一起抽烟的发小肺癌倾家荡产妻离子散，你戒吗？你会变的平凡，你会996，你赚不到良心以内的钱，你还拖延吗？人教人教不会，事教人一教就会。你说呢？
你可能今天心情不好，你可能害怕失败，你可能畏难心理，你可能注意力被网络分散，所以呢？拖延是对的吗？不对就动起来啊，陌生人，不要告诉自己应该去做什么，而是告诉自己想且能做什么，当你只要做了，不管是做没做错都是成长，打铁没样，越学越像。我上面的方法可不是只能独立实行的，叠加起来相信我，你一定可以的！
