第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我对现状的有一点不满意，最近颈椎病犯了，很难受，自己就抱怨起来，为什么别人好好的，我平时也注意可是还是犯2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

痛扁之后心情不好，颈椎更疼，情绪不好，对健康有影响，更加担心3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁后情况没有任何改善，也没有变得更好，该疼还是疼，该难受还是难受，痛扁后反而对身体更不好4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

不是有意，故意创造出来的，每个人都希望自己健健康康，我的病是因为长期坐姿不当，不良习惯引起5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？

现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己颈椎也不会自动好，这时就要积极治疗，锻炼，减轻疼痛