逆境的正面效应
几十年来，健康心理学方面的研究一直把重点放在逆境和压力所造成的负面影响上，并把生活中遭遇的苦难作为失去幸福的主要原因。
但随着社会发展和生活环境的进步，我们发现，那些遭受非人苦难的个体，往往能够自强不息，在社会中一帆风顺，小有成就的人们，却经常陷入抑郁、焦虑等不良的心理状态中，离幸福反而更远。因此，研究人员开始探讨巨大压力可能为人们带来哪些好处，也就是“创伤后成长”。
研究人员针对不同逆境的人们进行研究，包括癌症患者、心脏病患者、瘫痪的病人、火灾受难者、地震灾民等，研究结果显示，创伤、危机及悲剧发生的形式有几千几百种，但人们总能从这些逆境中获益的方式主要有三大类。
激发潜藏力量
一旦你能挺身面对人生的挑战，便可以激发自己原本潜藏的能力，而这些能力会改变我们原本对自我秉持的观念。
在了解到其他人遭受到困难时，你可能会这么告诉自己，我要是遇到这样的事，一定撑不下去。但如果你真的身处这样的处境中，你的心脏一定会继续跳动，你还是得面对这个世界，人内心深处的求生欲，会让你变得坚强，甚至不需要你意志的控制。如果遭受了以前不能想象的苦难，但最终挺过来了，你就会发现我们其实比自己以为的更坚强，而这种认知会给自己带来信心，以面对未来的挑战。用通俗的话来说，大苦大难都挺过来了，日常生活中遭受的打击很难再对你造成困扰。
改善人际关系
逆境就像是一个漏斗，让我们知道谁是酒肉朋友，谁是可以患难与共的好友。当医生宣布你得了癌症，或者生意出现危机，公司面临破产时，你的有些亲朋好友会积极相助、雪中送炭，表达他们的支持。但有些人则避之不及，原因可能是他们没有把你当成真正的朋友，或者他们生性自私，如果这样的朋友远离了我们，长久来看，这是件好事。
除此之外，逆境还会强化人际关系，让我们打开心扉。我们会对自己关心的人表达爱意，而在患难时关心我们的人，我们会对其心存爱心和感激，这种距离的拉近能够有效提升幸福程度。
审视人生
创伤能够改变你对人生追求，对当下和对他人的看法，让你想清楚，到底什么才是最重要的事情。
有许多人在面对过死亡威胁后，整个人的价值观和看法出现了相当大的转变。很多痊愈的癌症患者，在接受调查时表示，得知自己身患癌症的那瞬间，是人生最重要的转折点。
在生病之前，人们总是把名利看得比自身还重要，对于已经拥有的东西都视为理所当然，不知珍惜。但当生命受到重大威胁时，人往往会幡然醒悟，这种思维上的转变，能够帮助人们用更积极更知足的态度来面对自己的处境。
