尚俊平，焦点网络中级，坚持分享912天，2018年10月24日，星期3
今天虽然不是正式的咨询约练，但在其他两位老师的指导下，对外化技术也有了一定的掌握。
谈到外化，有老师已经把外话用在了与一个高三好学生的咨询中，也受到了良好的效果。谢谢老师的分享。
我和其中一老师也进行了外化技术的练习。对外话技术的运用更加清晰了。人不是问题，问题才是问题。外化是把人从问题里跳出来，从更客观的角度看问题。现实生活中，人往往陷在问题里，与问题互相缠绕在一起倍受问题的煎熬。其实一旦人与问题分离，有机会让当事人重新看待问题，这时当事人看到的问题，与他陷在问题里时看到的问题是不一样的。就增加了当事人看问题的角度，当然当事人就有了更多的选择性和可能性。
如何运用外化技术呢？有以下几个步骤。
第一是先把问题从人身上分离出来。
如果当事人不自信或有些焦虑，或者是做事犹豫不决。那么不自信，焦虑或者犹豫不决，就是要外化的内容。外化的内容可以是问题，可以是情绪，也可以是未来的自己。
第二给要外化的内容命名。如给焦虑起个名字多思，给犹豫不决，起个名字叫犹犹。我给我自己的问题起的名字叫堡垒。
第三，请当事人选择一个合适的玩偶。然后请当事人将他放在自己身边比较舒服的地方。我选择的玩偶是一个充电宝。把它放在我课桌的右前方，离我有一臂距离。
然后咨询师与我对话。对治也分三部分。
第一部分。让当事人慢慢的看着自己的玩偶，再与咨询师对话。
咨：1请看着堡垒，慢慢的感受，这个时候你想到的是……？你的感受是……？（这时的语速一定要慢，语调要轻缓，语音要温柔，只有这样才能引导来访者慢慢的边思考边说）
2我很好奇，堡垒是什么时候来到你身边的？
3他来的这段时间你都是怎么过来的？
4你们有没有相处比较好的时候？都是怎么相处的？
5他的到来给你带来哪些不一样?是怎么带来的？
6他可能期待你接下来有什么样的变化？
7你准备接下来怎么样跟他有更好的相处？
8当你有了这些变化时谁最先发现？他会怎么说？
第三部分。咨询师与问题对话。当事人就代表问题本身。（锻炼当事人的换位思考能力）让当事人想象自己就是那个问题本身。我就是堡垒。
9刚才你的主人说了你很多的信息，不知道你都听到了哪些？
10你的感受是什么？
11我从你的主人那儿了解了很多信息，我也想从你这儿再了解一些信息，可以吗？
12是什么让你来到你的主人身边的？
13你来的这段时间都是怎么跟主人相处的？你最想告诉主人的是什么？以前有没有告诉过你的主人……？
14你们有没有相处比较好的时候，是怎么相处的？
15你你给主人带来了什么不一样？你最想让主人看到的是什么？
16你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
17你的主人可能怎么做就会有那样的变化？
18谁会最先注意到你主人的变化，他会说什么？
19当你把这些都告诉了你的主人的感受是什么？结束之前你还有什么要告诉主人的吗？
三部分角色再次转换。去角色。这时当事人不是问题，当事人。问题分开。咨询师当事人和堡垒再次对话。
1通过刚才我与你和宝磊的对话，你的感受是什么？最让你印象深刻的地方有哪些？
2你准备在接下来有哪些不一样？
3当你有这些不一样时，那时的堡垒可能会有什么不一样？
4现在你再看着堡垒，你的感受是……保垒表示感谢，再见。
询问的过程中，有当事人的负面情绪存在，也有正向情绪的存在，当当事人有了重新建构，当时的问题就会被当事人接纳。当问题被接纳，被珍惜，被尊重，被看到时，当时的力量就会更加强大。
