我还是经常在觉察自己的过程中，丢了觉知(哎，太久没有去感觉了，慢慢找回吧)，但在感受自己感受的频率会越来越多！同时，习惯性的用头脑去找原因，为什么会有这种感觉呢，哦还是价值感资格感，头脑知道了！但今天，我停下来了，就和感受在一起！
刚刚早餐特别想吃重口味，比如牛肉粉、老干妈、鸭霸王，这不被我自己允许，或者说我不舒服，有情绪，不开心了，不想这样做了！
我就停了下来，和这种欲望、这种不舒服在一起，不分析，不画冰山，就感受着感受！允许接纳这种感受，而不是允许接纳吃的行为(纵欲，我说的过右[偷笑])，所以接纳不是接纳行为，而是感受(我前面就误解成接纳行为了)！
我想用语言描绘这种感受、这种不舒服，不行！想感受这种感受，在我身体的哪个地方，也不行！可能以前离感受太远了[捂脸]
我又问了一下自己，肚子 不饿 ，不饿，再次确定想吃欲望是想要， 而不是身体的需求需要！
继续感受 ，看着眼前的食物，感受着想吃的感受 ……突然感觉到了恐惧 ，我开始嚎啕大哭 我感觉自己害怕饿死 ，感谢这种感受让我活到今天 ，呜呜～在哭的过程中， 我感觉到情绪全都堵在锁骨上下 、脖子处，难怪甲亢滴[流泪]
然后我开始不停的说 “我很害怕 ，我很恐惧 ，我害怕自己活不下去，所以不停的吃 ”一遍又一遍，从普通话变成常德话 ，然后开始打嗝 ！
当反应没有那么大之后 ，我继续感受这种想吃的感受，好像没有那么强烈了 ！我又将老干妈和腰果摆在自己的面前 ，问自己想不想吃 ，感觉胸前通透了 ，喉咙里伸出爪子的那种想吃的感觉没有了 ！
我这是给自己做了一个个案吗[偷笑]
