本文旨在通过分享自己应对工作和生活中各种小情绪时的4种方式以及思考、行为模式，希望对你有所启发，更希望通过文字清晰认知自己，不再一次次的迷茫寻找。

第1种是，今天好累呀，可能睡一觉明天状态就会好了，所以，今天让自己放松一下，毕竟那么累了，刷个抖音，然后洗个舒服的澡，然后就放心的睡觉吧，期待明天一早就会激情满满，所以的不愉快都会过去。

第2种是，湖边散散步吧，散散心，看看世界，看看公园快走的老年队伍、依偎的小情侣，和自己一样单身狗的“行者”，然后罢了罢了，洗个澡睡觉吧。

第3种，就是跑步，不开心就去跑步，刷到抖音上跑步3千米可以治了各种不爽，5千米可以治各种不服，10千米让你大汗淋漓。不知道你有没有试过，我看到这个试了一次3千米，果然治愈了我的一些小不爽。

第4种，书中自有解决答案，所谓灵魂和身体总有一个要在路上，而且你所遇到的，普遍问题别人也遇到了，或者说解决思路/思维模型是普适的。

说一下我的方法，这4种我都试过，前两种的，其实是一个方式，结果就是第2天早上一醒来，还是很没有精力，一点鸡血都没有。所以，通过这样几次不断的尝试，我明白了，我不是通过睡一觉能睡好的那种人，如果我前一天晚上的状态不好，或者说情绪比较低落，或者是没有那么有激情，第2天睡一觉我肯定还会是这个样子，而且还会恶性循环。

跑步自然就不用说了，很累，因为总有这样客观主观的原因，阻碍自己去跑步，比如，离跑道太远了，现在很累，还换上衣服，跑完都几点了等等各种理由，但是，当你跑完的那一刻，你总会觉得，前面的付出都是值得的，幸亏出来跑步了。

但是为什么这样一个特别有效，大家都知道的的方式，很多人却没有坚持下来呢，包括我，其实这是要反思一下，因为痛苦还没有到达一定的程度，能让我跨越各种阻碍去跑步，所以也免不了自己，一些各种小难受啊，这不是活该吗？你呢？

第4种方式读书了，偶尔好像有尝试过一次，梦想着自己会爱上读书，也参加了各种社团，樊登读书会、洋葱阅读、拆书帮。。。。。。但是，由于没有足够的时间，（当然这也是一种借口），没有养成读书的这个习惯，只有在特别有需求的时候才会去目的性的读书。但是我相信，这一定会是一种非常棒的方式，只是我还没有习惯他，还没有喜欢上他，但是我相信总有一天会的。

对于我经常使用的方式，我先想着，可能自己太累了，自己放松一下，犒劳自己下，然后吃个点心，买自己喜欢吃的水果（尤其是葡萄），刷会儿抖音，然后我就开始打完鸡血去学习，但事实并非如此，刷了一个小时，忽然意识到不行，我怎么可以这么堕落呢？但是这种状态学也学不下去呀，所以就跑步，就像今天一样，此刻的我还在跑着步。

当开始跑的时候，就想把各种烦恼都丢开，什么也不想，我就闭上眼睛，就一直在自己的世界里跑，然后跑到2千米的时候自己就开始问自己，

“你为啥今天这么难受呢？有什么大不了的事情吗？”

没有啊，不就是这些事儿吗？

哪些事？可以说出来听听吗？

一件事情没有做到理想中的样子，你就会想，为什么自己这么笨没有做好？；而且你自己就不喜欢做这样的事情，觉得自己很没有价值，很卑微，为什么还要去做呢？

嗯嗯，抱抱，当然这是你对自己要求很高，完美主义，但从另一个方面去看，这不是在不断的成长吗？怎么可能要求自己一次做那么好呢？只要这一次，比上次有改进，然后举出一些例子，就好了呀，你是想要进步型的人格还是属于结果型的结构型的人格呢？对于做自己不喜欢的事情，每个人都会不可避免做自己不喜欢的事情，但这的本质目的是更清晰认知自己哪些是自己不喜欢的，哪些是喜欢的类型。尤其是别人问你喜不喜欢这件事情的时候，你不会再说我不知道，这不是一种进步吗？

所以，你看，这就是，我在状态不对的时候一种行动方式，先是自我攻击，然后突然意识到，赶紧把自己拉回来（方式是立即行动跑步），不要再沉浸那种自我攻击的恶性循环当中，你是如何快速调整自己的呢？欢迎分享下，这样更能清晰认知自己的行为模式，并通过文字记录把这种模式固定下来，以便快速调用，我们一起加油，一起成长吧！