喝过了秋天的第一杯奶茶，赏过了秋天最美的枫叶，冬天也悄然而至。一年四季最能沉下心来的季节，非冬季莫属，在温暖的室内学习、工作或是休息，都是一件很惬意的事情。初冬的节奏在沉稳中带了一些小雀跃，冬季温度较低，容易偶感风寒，需要了解一些养生知识以备需要。古人云"春夏养阳，秋冬养阴“，冬季是一年中调养身体的好时节。对于小森来说，“冬季养生”真的很重要！朋友们快来跟我一起，解锁"冬季养生秘笈"吧！
饮食
在饮食方面，冬季养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。值此时节还应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，忌强刺激、暴饮暴食，以免伤肺引发疾病。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
穿衣
现在家家户户都有空调或暖气，人们进入室内觉得闷热要脱衣，在室外又觉得寒冷，让人有种“不知道怎样穿衣”的感觉，冬季穿衣稍微不注意就容易生病。其实在冬季穿衣服应该遵循“外厚、内薄、多层”的原则；其次是人们的头部、颈部是最容易受寒的地方，要保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生，大伙们出门可以带条围巾、披肩或者帽子。头颈部不受寒，身体才能好。
起居
冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。湿度管理对于寝室来说也是非常重要的。空气干燥容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥，导致嗓子疼和感冒等。最适合的湿度是50%-60%，如果空气湿度不够，可以使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡，可以有效保证口鼻粘膜不干燥。
生命在于运动
冬季是运动的好时节，有专家说冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，建议一周做1至2次动作幅度较小的户外运动，冬季户外运动时间以30分钟至40分钟比较合适。冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，精气神也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守。
