亲爱的女神，你需要知道，你的情绪，是来爱你和帮助你的，它们在用自己的方式告诉你，你是谁，你有什么需要，你有什么愿望，以及你对他人和世界的感觉。事实上情绪更像是流动的水流，而且这个水流是看不见的，也摸不着，只能感受。对情绪感受有经验的人都会发现，任何一种情绪，从体内开始升起直到逐渐消退，是有一个周期的。也就是说，只要你敞开自己的身体和内心，允许自己感受那个情绪在身体里的升起和消退，那么你将发现它们可能只需要短则几秒钟，最长也不过几分钟就会散去，变得消失不见，就像它们从未来过似的。而你，无论是你的身体还是你的感受，都还是本来的样子，丝毫没有因为情绪的来去而发生变化。情绪只是你的一部分。你是大山，而它只是小溪流，只要你不主动堵住它的去路，那么它永远不可能淹没你，摧毁你。而只能轻轻地沾湿你很小的一部分。