1.
在朋友群内试读了几篇陈老师的课程，颇有触动，一年前开始了心理学的学习，阅读了15本心理学的书籍，也订阅过得到武老师的专栏，受益匪浅，但深觉对自我的理解依然不够清楚，对自我成长的改变速度深深不满，想来还是自己在很多问题上没有认识清楚，希望借助这门课程解答疑惑，发现真正问题所在。
2.
人生永远都有选择。选择无处不在。如若没有了选择，那也是一种选择，从这个意义上看，人应时刻关注，反思自己下意识的选择，尤其是你觉得自己没有选择的选择。
改变的前提是承认人生是有选择的。如果没了选择，一切岂不是无解？
改变需要勇气和反思。改变很难，难在心里。没有勇气无法启动改变，反思很痛，让人面对不愿意或逃避面对的东西，痛之处正是成长的起始处，用勇气和反思启动改变的选择。
我很可怜，别人很可恶，该怎么办？我想重新审视自我和别人，换个视角重新定义眼中的世界，才能知道该怎么办。
3.
心中住着两个自己：一头力量强大受情感激发和经验支配的感性大象，一个力量微小的理智的骑象人。
以前总觉得情绪是坏的，感觉是靠不住的，所以学习很多逻辑的理性的知识和概念，力图强化大脑的理智力量，试图用理智压制感性……现在发现努力的方向错了，内心的两个我无好亦无坏，对他们的误解让自己陷入两个自我矛盾打架的状态。关键在于如何正确的看待两个我，怎样理解它们，这样才能用好它们，让两个我握手言和，齐心协力，真我才能到达自由快乐。
4.
带着对聪明的求而不得之痛，对埋头努力之可悲的心情考上了大学。大学里的牛人太多了，相形之下，实在不敢比较，于是也彻底放弃了努力，并对环境对学习对一切开启冷嘲热讽和灰心丧气模式，对优秀的同学避而远之，甚至用他们也没什么了不起的话来欺骗自己，这是自己在大学时期面对挑战的应对方式，消极至极。直到自己毕业工作后才发觉这样的应对太可怕，与自己的成长一点易处都没有，对这样的应对方式之错开始有所觉察，在新的工作环境里开始重拾努力的行动。
当一个人开始能够觉察自己旧有的行为模式和应对习惯时，就是旧的模式松动之时。这堂课让我对自己的应对方式有了更多的觉察，谢谢老师！
5.
用心理免疫x光片法分析一下：
你的改变目标：加入一个写作组织，每周一篇文章，当时初衷想通过这个途径提高写作和思考能力。
你正在做的跟改变相反的行为：虽然每周都不落的交上文章，但每次的文章都是在上交时间节点前匆忙拼凑完成，毫无质量保证。每次上交文章后总想着下次一定好好写，但下次还是会拖延到最后，胡乱写一篇交差。
这些相反的行为背后的好处：好处是反正我写了，写了就比不写强，只要按时交上去，就不会被罚红包，并且好像还为自己一次也没迟交沾沾自喜。
让这些好处成立的重大假设：如果我能持续按时交作业，我看起来就是一个持续努力的践行者。
反思：一看这个假设就知道不靠谱，依然是活在别人的眼光里。只要按时交作业就是一个看起来持续努力的践行者，发现这个假设把自己逗笑了，人是多么的习惯自欺欺人呀。不管自己是不是真实的努力，只要是看起来努力就够了，我为什么有这样的假设呢？说白了我怕自己真努力了也做不好做不到，所以就假装努力吧，这样自欺的应对方式，想来也和上学时害怕别人说自己不好有关。
6
未完，待叙。
