今天早上被闹钟叫醒后继续睡觉，感觉全身酸痛根本不想起来，特别是脖子周围，转几下就很酸痛。闹钟响了几次继续躺着不想起来，第一次看闹钟是6点，第二次已经超过7点，自己感觉时间好像没过多久，怎么就到7点多了！好久以来第一次睡到7点起来！

好害怕又是一个坏习惯的开始啊！我在想是不是因为昨天早上跑步被雨淋湿的原因全身酸痛，落枕也不可能这么酸痛的，看来是年纪大了，淋一点雨都淋不起（悲催呀）

早上没完成任务，陪着孩子。下午听了樊登的《非暴力沟通》这本书真的是经典书，每个人都必看的书。

造成暴力沟通的原因都是因为需求得不到满足的原因。非暴力沟通的要做到四部曲：

一、说事实。二、说感受。

三、说原因。四、说具体要求

比如老公经常很晚回到家，可以说出自己的感受，比如难过，不开心。因为孩子少了爸爸的陪伴，家不成家。希望老公能够一周有4次以上回家吃晚饭陪家人度过美好的夜晚。

有情绪不是发泄出来就可以解决问题的，要体会和表达感受，通过说感受告知对方，不要用评判的方式去骂别人。

还要学会倾听，不轻易打断别人的回应。

下次有亲人不小心吵架用这种方法可以让自己少受罪，既能表达自己又能关心别人。