2021.8.31   周二   晴   37-23度

今天感觉好热啊，空调一关就马上出汗，出门更是满脸汗水。出了这么多汗，会对身体有影响的，需要补回去啊？今儿我收集了一些出汗知识与大家分享一下。

高温出汗是正常现象，只需多补充水分就行了；头部和脸部容易出汗，是气虚的表现，多表现为肺部存在疾病，如肺气肿等；晚上睡觉时容易出汗，俗称盗汗，是阴虚的表现，大多是反映肾脏有问题。气虚和阴虚都是人的体质虚弱的表现，需要用中草药进行调理：气虚者，可用黄芪、太子参泡着当茶喝；阴虚者可用生嗮参和灵芝切片泡着当茶喝。一般一至二个星期就会好转，如还不见好转，就需要去医院就诊了。体质虚弱者免疫力下降，容易感冒，平时饮食要注意清淡，多吃有营养的食物，适当地进行体育锻炼，也是改善容易出汗的一个办法。

自疗注意事项（1）注意劳逸结合，不可劳累过度。（2）注意运动锻炼，增强身体素质。（3）注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等；盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。（4）自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴；盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。（5）多饮水，保持体内的正常液体量。

中医对多汗的食疗建议：