到了幼儿园开学的日子，即便是一些中班、大班的宝宝，经过暑假再回幼儿园也会大哭大闹一下，和家长一起进入“分离焦虑”状态。

如何面对和消解这种焦虑感呢？

分离焦虑——这几乎是每个家庭都会遇到的问题，但不同宝宝遇到的分离焦虑严重程度差异很大，不能同样对待。

绝大部分是普通的情绪问题，但处理不好，也可能会成为心理疾病。

心理层面的分离焦虑是很普遍和正常的恐惧和焦急感情的表达，孩子从出生开始都是和家长生活在一起的，直到某一刻这种平静的生活被打破 —— 或者妈妈恢复上班，或者搬去爷爷奶奶外公外婆家住几天，或者上幼儿园等等，而这其中，上幼儿园无疑成为孩子的一大难题。

孩子在上幼儿园之前的大部分时间都是跟自己最亲近的人在一起，建立了很强烈的相互依赖关系。有一天要离开熟悉的家人和环境，独自一人去到一个陌生的地方，焦虑是在所难免的。

美国著名儿童心理专家斯坦利·格林斯潘的研究发现：

3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能：

和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感。

当孩子上幼儿园之后，从过去可以随时回到亲人怀抱的习惯，突然变成一整天都看不到家人的新状态，这样巨大的变化，会造成极大的心理压力。分离就会产生焦虑。

每个孩子进入幼儿园都有一个适应的过程

英国儿童心理学家John Bowlby把孩子们第一次上学的这个阶段分为反抗、失望、超脱三个小阶段：

大部分孩子刚开始会通过剧烈的哭闹、反抗表现强烈的不想上学的意愿；

当发现这件事不得不做时，经常会在幼儿园里表现的很失落委屈。

孩子开始熟悉幼儿园的老师，并且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友时，就开始欢脱了！“嗯？我爸妈？先不管了！放开手，我还能玩，我最喜欢幼儿园！”

所以，孩子有入园分离焦虑是一种很正常的表现，是孩子成长的必经过程，家长不必过于担心。

和其他很多心理问题一样，分清是情感层面的分离焦虑，还是应该被认为是心理疾病的分离焦虑症，需要综合孩子的整体，看是否存在其他行为障碍的表现，而不仅仅由分离时哭不哭来决定。

面对孩子的哭闹，这些做法是错误的

儿童对“离开”没有明确的时间感知，所以当他们心理一直依附的照顾者（大部分是家长，也有可能是老师或者保姆）离开，即便只是短暂几个小时，他们也会感到恐惧和焦虑，认为这种消失可能是永久性的。

这就是为什么我们在讨论应对分离焦虑的时候，重点总是在说，千万别玩突然消失的把戏。

要不断强化孩子的认知，让他们知道你会什么时候再出现。让他们最终相信你会回来，就可以弱化这种焦虑了。

除此之外，家长们看到孩子因为分离大哭抱着不撒手，还有两种错误的做法：

一种是劝或者吓唬孩子不要哭，认为不哭了就好；另外一种是会心疼心软，担心孩子有心理阴影之类的。

其实哭是好事，因为压抑情绪，或者不知道如何表达情绪，才更可能增加心理疾病的风险。

小宝宝刚出生的时候，是不明白“情绪”是什么的。

着急、害怕、开心、难过。这些心理对于婴幼儿都是很陌生的东西，需要家长在后期不断帮助孩子认知这些情绪。

让他们懂得情绪是什么，如何表达，如何宣泄，这就会减少未来心理或者社交上出现障碍的风险。

家长提要提前做准备

做好心理诱导和能力铺垫

心理暗示，形成期待是关键

家长可以经常给孩子讲幼儿园的生活趣事，有很多好玩的游戏、好玩的玩具，可以认识很多好朋友；

也可利用参观幼儿园的机会，有意识地带孩子看看幼儿园，熟悉环境，这样孩子才会“心里有数”，产生期待。

此外，还可以有针对性地进行一些亲子阅读。

通过一起阅读、一起讨论、分享，和孩子讲讲入园的道理，要让他觉得上幼儿园是一件快乐的事情，激起对幼儿园的向往。

分离要“预热”，积极铺垫很重要

爸爸妈妈上班前郑重地与孩子告别。

每次离开的时候，可以郑重地与孩子拥抱、告别，让他明白爸爸妈妈的不舍，然后让孩子看着家长离开。

如果孩子伤心大哭，可以让接替者告诉孩子：爸爸妈妈下午/晚上就会回来，让孩子知道这是正常的分开、短暂的分离，并不是家人不要他了。

鼓励同伴互动，提高人际交往能力

爸爸妈妈可以经常带孩子到户外活动，鼓励孩子跟小区里同年龄的孩子一起玩，也可以和别的家庭之间多交流，互相去对方家做客。

这样可以利用大量直接体验的活动，帮助孩子建立起乐于上幼儿园的积极心理，增加其对新环境、新关系的适应力。

建立规律的生活作息习惯

可以结合幼儿园的一日生活时间安排（尤其是进餐、午休的要求），调整孩子的生活作息规律。

这样一旦形成习惯，孩子入园后就不会因为生活习惯的改变而不适应。

培养基本的自理能力和规则意识

自理能力是孩子进入幼儿园后避免“无助感”获得“控制感”的关键，能很好地帮助孩子尽快融入集体生活。

在家里，家长可以有意识地培养孩子独立生活的能力：鼓励孩子自己的事情自己做。

如独立吃饭、自己穿脱衣服、用杯子喝水、学会自己大小便、学会饭前便后自己洗手、独立入睡，养成午睡的习惯等。

鼓励表达，引导孩子学会用语言表达自己的需要。

家长也有“分离焦虑”

除了要注意孩子的分离焦虑之外，因为上班、孩子回老家、上幼儿园等问题而夜不能寐的妈妈真的是不要太多。

尤其是新手妈妈们，在遇到和孩子分离的时候，出现分离焦虑症的可能性，只会更高。

其实造成家长的分离焦虑症有几个原因：

有的是平时爱护过度，孩子的偶然离开造成家长心理失落；

有的是觉得孩子太笨，担心在外面会受欺负；

还有的家长是自身心理健康水平有待提升。

孩子早晚要长大，迟早要进入社会，家长应该借助孩子上幼儿园的机会练习告别，学会放手。

熙桓心语

孩子入园初期产生分离焦虑，父母不必自责，接纳他们的哭闹，其实也是给他们一个自然成长的机会。

父母的态度是孩子认识自己的一面镜子。父母的焦虑水平越高，孩子入园分离焦虑持续的时间越长。

因此，家庭的入园准备措施不仅包括帮助孩子做好准备，也包括家长自身的心理建设。