卡片式写作的好处：便于从阅读中积累素材；难度小因此大脑容易接受；随着卡片增多，思维相互联接碰撞火花。操作方式：
- 见——如实记录内容、观点
- 感——记录情绪或思想的变化，特别是给你带来了哪些新的认知或启发。之前没看到这个观点是怎么想的，看到这个观点又是怎么想的，这是纵向的变化。
- 思——找到连接新知和旧知的桥梁，把新的认知嫁接到已有的知识体系，比如我们常用类比的方式理解新事物，汽车是不吃草的马车，没见过汽车的百姓只能这样来理解。这是横向的连接。
- 行——让我们改变的是行动，思想受到了冲击和洗礼，冷静下来制定具体的行动计划，明确一个小的目标并实现它。
今日作业：用卡片法提取重点和感悟，选择你最近正在阅读的一本书，字数（200-300）。
交作业：
书籍<只要会呼吸，就能做冥想>
见:冥想，让你在那一瞬间，将自己丢在生命的河流里，感受到了从未有过的自由自在，它将你与内心深处某个地方的自己紧密相连。它会提醒我们生活远远不止我们所看、所听、所触，这就是神秘的时刻。就是那一瞬间，使生命充满了意义，让我们重新建立了目标。
感: 以前认为冥想是什么都不想，现在才知道这冥想的世界很浩瀚。只有你从头脑认知什么是冥想，并从切实体验，才会理解它的美好。
思: 冥想，就像一套锻炼，就像一趟自我发现的旅途，一次自我疗愈的心灵spa.
行:每日冥想练习，积极冥想，去体验冥想的乐趣所在。
