235/1000 正念冥想

得到/正念冥想

见：三步呼吸空间冥想法。

正念是一份爱意的觉知——专注于当下正在发生的一切。最终人生只有三件事是重要的：我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下。

感：每次冥想都很失败，根本关不住心神注意力。这次可以用童慧琦老师的方法学习一种简短的冥想方法。

先用5秒钟专注扫描自己的全身，觉知自己的情绪、感受，呼吸；再用25秒钟感知身体的状态、哪里紧张不舒服，尽量拉长呼吸。

思：正念冥想是放松脑子，让大脑得到休息，可以发现自己的潜意识，提高自己潜意识里潜藏的某些能力。

行：必须每天练习冥想。