一、记录的意义

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

记录是在于记录美好的发生、反思当下与未来的关系、对下一步目标的调整

没有记录就没有发生！

每一天都是成长的一个小的阶段，怎么过好一天就怎么过好一生。以前自己是为了记录而记录，忽视了记录的目的。其实记录只是第一步，有了记录，才会有以后的反思和调整。这也是自己一直以来走入的误区，仅仅记录了，并没有反思和调整。

本周各项事情基本都处于停滞中，多项事情不顺利导致的挫折感，使得自己一直没能从消极的状态中走出来。本周彻底给自己放空了，基本什么都没有做，但是这种状态并没有给自己带来轻松的感觉，反而让自己有着强烈的挫败感。

二、健康：

健康是1，其它的都是后面的0

1、早睡早起

本周早起的习惯基本没有丢，只是有几天忘记打卡，“助理来也”的连续打卡中断。由此可见把一件小事持续的做下去真的不简单。

2、饮食

这段时间情绪的消极，饮食没有节制了，晚上又跟同事去撸串，体重又上升至154斤。无论是健身还是成长，真的是逆水行舟，不进则退！

3、冥想 

停顿了一段时间，重新开始冥想，使得自己对冥想有了新的认识。也有了新的感觉，以前只是为了坚持而坚持，现在体会到了冥想的好处：可以用10几分钟的时间让自己放松下来，冥想提倡关注呼吸，本周开始认真体验呼吸。当脑子有杂念的时候，默念金庸老先生的《倚天屠龙记》里的 那句话：

"他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江；他自狠来他自恶，我自一口真气足"。

4、锻炼

因为脚伤，锻炼也搁浅了，我不再跑步。从本周五早晨开始洗冷水澡，洗冷水澡可以让自己保持好的精神状态。目前把它当作一天开始的一个仪式，让自己拥有一个好的状态去开始新的一天。 

三、家庭

家庭中自己常常会有大男子主义，常常忽视与家人的交流和沟通。爱要说出来，多去沟通，家是我们永远的心灵港湾。亲人是我们人生中最重要的部分。在亲人身上要花费多一点的时间和精力。交流和沟通中耐心很重要！

孩子：常常因为孩子不听话在饭桌上教育孩子，为此吃饭常常变成一场争吵。一定不要在饭桌上责备孩子。其实孩子一天一天在成长，我们对孩子教育的方式也要进步。最重要的是——以身作则，要求孩子的自己先做到吧。

四、个人成长：

5月28日、6月7日007文章都是用以前的凑的数。这段时间没有像以前一样不停的学习，反而能沉下心来反思一下，以前的学习哪里有问题？

其实说道底，知识本身是没有问题的，只是自己在学习上出现了问题。记得有位老师的观点是，成年人的学习应该是以解决问题为目的去学习，这是今后需要改变的。

本周有时会回看以前学过的内容，但是发现自己并没有真正学会，只是将这些知识走马观花似的从脑子里过了一遍，学完了就完了，甚至没有在大脑中留下痕迹。

认真做时间记录并反思，这是进步的有成效的方法。

五、社交：

1、看到007的战友们仍然在一天比一天努力的进步，深受感动，过去的都让它过去。不要停一直跑很重要。

2、感谢007战友素红姐给我的鼓励，她的坚持和努力，让我深深的佩服。

3、我生活的圈子很狭窄，接触的人很少，加上自己不善言辞，一直处于封闭的状态里，这样对成长是极为不利的，要走出自己的舒适圈，拓展自己的人际交往。

六：觉察与反思

1、也许有的时候需要停下来，想清楚了再上路。

2、一切都是积累。知识和技能都来自于积累，所以平时就要认真的积累，放弃盲目的贪婪，要专注于积累。

3、保持一个开放的心态，保持心态的平稳。不再相信一蹴而就，不要去追逐马上成功，以平和专注的人心态去积累。

4、专注很重要，专注就如同技能一样是可以通过锻炼提升的。

下周目标（三只青蛙）：

1、认真成长践行，做时间记录，反思日记。

2、《税务师》学习要步入正轨。

3、完成日更7篇，主题为读书笔记和知识卡片。

4、工作：资料整理初步完成。