四大原则让你彻底解决睡前躺着玩手机问题
一、核心原则：上床不刷机，刷机不上床
打断“上床就刷手机”的条件反射。
这么做，不是因为它不舒服，而是因为这姿势太爽了。爽得让人上瘾，所以更需要小心防范。
二、结构式原则：娱乐要有合理比重、身体姿势要利于健康
首先，适度的看剧、社交、打游戏等都没问题，但是不能在某一项上过度冗余，或曰“边际效用递减”。
其次，
能坐着，绝不躺着；
能站着，就不坐着；
能一边做深蹲、一边刷剧，就不会干站着、低头刷短视频；
能在跑步机上一边跑，一边练英语听力，就不一边做深蹲，一边还刷剧……
总归，是不能让自己过得太舒坦，要始终待在学习区，做刻意练习。
三、俗世修行杂拌儿原则：
多样化、系统化的组合优于“简单粗暴一刀切”
不要掉入“我想戒掉刷手机，但就是戒不掉”的心魔里。
反复纠结于小问题，满脑子都在想琐碎的细节，而不去看更复杂、更痛苦的现实问题。
给自己终极一问：
假如没有刷手机／看视频／追美剧／直播互动／网络游戏等问题，
我本来要做什么／我本来要去哪儿／我本来要完成什么使命？
四、如实接纳原则
假如上面的几点做不到怎么办？如实接纳！
“我就是我，是颜色不一样的烟火；天空海阔，要做最坚强的泡沫”。
以终身学习、不断修行的视角看，一时半刻，乃至三年五载是否自律自控，真没那么重要。
合理规划人生，提高决策水平，远比在错误的路线上死命坚持，更重要。
作者：冯丹彤
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来源：知乎
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