4.30 星期五 南京 晴
《叶武滨时间管理100讲》93-94讲 情绪
我听到的：
1.时间管理的基础是精力管理，精力分为4个维度：身体、情绪、思想、精神。安东尼罗宾认为，成功人士的两大关键是，时间管理和精力管理。没精力或低情绪时，做事是很难有效率的。
2.生活中发生的10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%的事情是由我们对发生的事情如何反应所决定的。
3.真正的学习发生在行动之后，学习不在于学得多，而在于学得懂，学得精。
4.发生了一件事情，我们90%是抗拒的，如果没有经过训练的话，往往会是负面的。了解你抗拒的是什么，它的背后是你的信念与认知，造成了你的自动化反应，抱怨、指责、评判、高高在上、对错、批评等，本质上是，我是对的，你是错的，为了追求自己的存在，这是反应的机理。
5.越抗拒，越持续。
谁不舒服，谁解决问题，而不是通过对抗来解决。
自己是一切的根源，这是解决问题的核心和源头。
下一步行动：
觉察情绪，留意自己抗拒时的状态，分析总结自己抗拒的到底是什么，并进行刻意练习。
