1.关于瞎吃的惊人秘密：很多时候，吃零食是因为没有事情做，焦虑。所以有一篇断舍离的文章说，要想减肥，首先就不要往家里买太多的食品。当我在超市往家里买零食的时候，其实就已经是在允许自己瞎吃了。有时我出差时，会以给家里人带当地特产为由，采购一些当地好吃的，高热量的零食，比如最近我去武汉，就买了孝感麻糖和鸭脖子，结果麻糖有一大半都被我吃了……
2.避开身边瞎吃的陷阱
001看得见和方便：对我来说，看得见和方便固然会让我瞎吃，但就算很不方便（无非是藏在冰箱的某个角落里），我想吃时，也会锲而不舍地找到。所以只有一种办法：让老婆把零食藏起来。可有时候她经不住我的软磨硬泡，又会告诉我藏零食的地方，于是我就一发不可收拾了（读到这里，是不是觉得我特没出息。）所以对我来说：终极解决大招是：根，本，不，买！
002食物包装和容器：人们逛超市时，常常容易受商家的诱惑：买一送一，或者买第二包半价。其实你只是贪便宜罢了，想想看，自己真的需要吃这么多东西吗。如果一定要买，就买小容器，小包装。比如费列罗巧克力或者牛肉干，如果确实抵抗不住诱惑，就买个小袋让自己尝尝新就算了。
003食物种类：种类越多吃的越多。每次我回家，爸妈都会做的菜比平时多一倍，于是每次我回家都会吃的过量，但不吃他们又不高兴……
004低脂标签：破除这个陷阱的办法是看热量标签，而不仅仅是脂肪标签，热量才是长肉的基础。而且，现在的研究表明糖才是各种慢性病如心脏病、糖尿病、肥胖的罪魁祸首，所以要低糖饮食，但爱甜食又是人类的天性，所以，真是两难。
3.不知不觉减重的方法
001建立食物交易原则：不做某事就不能吃什么，看起来不错。刚好今天群里漾漾的分享说到，要督促自己做某事，就要给自己一些甜头。比如我可以设立，写完晨读就可以出去买一杯咖啡喝。
002建立食物政策：我好象无法给自己建立一以贯之的食物政策，目前只能想到，要是忍不住要买，尽量买小包装的；在水和含糖饮料中优先选择水，但特别想喝后者时例外
003恰到好处的小小改变：目前为止，由于知道了吃糖的危害，我已经不那么经常喝可乐之类的了，如果不是很渴望，就买水喝。这也是一个小小的改变吧！
总结：避免瞎吃，第一是干脆不买；第二，如果要买，买最小的包装，快速满足一下自己就完事；第三，建立食物交易原则，既可以督促自己做事，又可以让生活有些小小的快乐。
