郭敏风—心理咨询师、讲师-陕西大荔-坚持原创第641天（健身打卡第191天+118的天）
三，身体觉察
不管我们在照顾小婴儿还是做家务工作一定要量力而行，有时候因为我们太要强而忽略自己能力的底线，总觉得撑一下就过去了。孩子喜欢我们的陪伴，我们就慢慢变成二十四小时的贴身保姆，老公夸我们饭做的好吃，我们就拼了命的每天都自己做……我们会有很多欺骗自己头脑的借口，但身体却是一面最真实，准确的镜子，行就是行，不行就是不行，当你总感觉身体疲倦时，就已经是必须做出调整的最后信号了。学习很多东西，当然可以让人进步，但平衡更重要。当身体感觉不舒服时，便要果断地把一些工作塞给老公和花钱雇人去做。
四，和家人保持沟通
和人的相处特别是亲密关系中的相处，会直接影响每个人的情绪。所以，如何和家人沟通、相处、会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、不讨好、如实的说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。
五，找出情绪根源
任何情绪“爆炸”的根源其实都指向我们的内在原本就没有处理好的问题，妈妈心力不够时，暂时不用去管这个问题，但一旦我们的生命能量来了，妈妈一定要回过头问问自己的情绪垃圾到底是从哪里来的？它可能从工作来，可能从人际来，可能从很低的自我价值感来，可能从童年的经历来……总之，这个根本性的问题不解决，情绪就像滚雪球，越活越大，碰到契机就会爆发。
