本心社  2018-8-29

具体事件：姐夫开始琢磨开亲子餐厅的事情，说了一句先将手头的事情做好再做其他，而姐姐提醒我越界了，这事情不应该由我来说

1.情绪：难受

2.念头：多管闲事了，你们自己的事情自己解决的

3.应对模式：换拉思考

4.情绪观照：听到时心里不舒服，脸上表情出卖内心的想法

5.核心需求：尊重

6.面对策略：对姐夫提出的要求来控制自己的言语

7.效果反馈：在要求他人的同时，自己做了吗？在每次想要提醒时想想自己对他人的要求，并会闭嘴

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