最近我常被这样一些问题困扰而感到焦躁，
如何正确认识自己？
如何发现自己的优势？
如何弥补自己的缺点？
如何让自己在职场上游刃有余？
如何做到优秀，如何快速突破？
……
杨绛说过：大多数人的烦恼在于读书太少，想的太多。
今天分享的一本书，专门让我们认识自己，缓解焦虑。
这本书叫《请停止无效努力：如何用正确的方法快速进阶》，虽然书名非常鸡汤，但公道来说，的确物超所值，阅读的收获远超我投入的金钱、时间和精力。
作者孙圈圈，国际顶级管理咨询公司总监，职业生涯规划师，很早就关注她的公众号“圈外”，这本书主要针对职场中关于努力、沟通、认识自己、提升自己、独立思考、学会提问等方面的问题进行分析，让我们更加清晰认识问题的本质。
她在书中描述的职场问题，总是感觉说的就是我自己。下面分享一下，我首先看的最后一章《回归真实的自己》的三点收获。
第一，如何管理情绪
主要说的是关于负面情绪的管理，比如：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、生气 恐惧 、无奈、内疚等等，这些我们都无可避免。
有段时间，我工作压力非常大，经常感到焦虑，胸口郁闷，本想陪家人出去散散心，解解闷，于是压抑自己的情绪，强迫自己高兴起来，但结果使自己更不开心。
就像失眠，本来是轻度，然而对失眠的担心、对第二天工作的焦虑，最终加重失眠。
如何应对，作者给出三种方法：
首先，不能压抑，不能回避，肯定它的存在，负面情绪也是人类进化中形成的保护我们自己的工具，一味的压制，只会更糟。
其次，觉察情绪，说出情绪的名称，描绘情绪的特点。
真实的感知自己的情绪并写下来，问下自己为什么现在感到焦虑或者紧张，是觉得自己人微言轻，所以开会的时候就不敢发表自己的看法，还是跟领导汇报工作时，担心自己表现不好，让领导失望。
最后，用肢体语言引导情绪。
当我们感到自己气场不足而焦虑时往往把自己缩成一团，做在角落里，不敢与领导目光接触，担心被点名发表看法。情绪引领了行为，反过来通过行为影响情绪，打开自己的身体，调高座椅，让自己更突出，更显眼，表现的更加有力量。两分钟，就会感觉情绪稳定许多。
第二，如何摆正自己的上进心
上进心是个好品质，但并不意味着有上进心，你就工作顺利，学业有成，走上巅峰。
上进跟努力不一样，努力是过程上进是结果，上进的人，都在追求一个比现在高的结果。
但努力自己可控制，努力之后能否“上进”一步，很多时候则取决于自身条件和外部环境等综合因素的限制，比如：运气、学历、人脉、家庭资源、甚至当前的国家政策和经济形势。
看太多成功人士的励志故事，总觉的自己不够努力，于是更加苛待自己、鞭策自己，但当结果并为达到更进一步时，又自责、郁闷、沮丧或者愤怒。
一味的追求上进不但导致不正确的自我认知，还将失去过程的快乐。
上进的人一旦付出努力，就会给自己带来极大的结果压力，一旦结果没有达到预期，就会自责和不快乐，这样的次数多了，就容易放弃。
因为，努力了没有上进，是无法接受的。
那么，如何应对上进的弊端，不让自己失去努力的动力？
1.接受自己不完美，承认自己一无是处
上进的人通常对自己要求太高，总是端着自己，勇敢的承认自己一无是处，反而比较容易放松。就像对付失眠的最好方法是，要求自己晚上不要睡觉。
2.把外在动机转换为内在动机
与其整天想着如何获得领导的认可、同事的喜欢，不如想办法从工作本身寻找乐趣和成就感，减少对外部因素的关注。
3.追求短期成绩，不如关注长远发展
不断的追求短期内的效率，急于出结果，求亮点，容易导致赶出来的东西不够成熟，没有经过深入的思考和研究，犹如空中楼阁，往往把自己摔的头破。
4.放弃那些努力很久而不得的东西，不是说坚持不可贵，而是你努力坚持的目标错了。
第三，如何面对自己的“缺陷”
年少时，总相信人定胜天，时刻打满鸡血，感觉没有什么是不能改变的，
人到中年之后，才发现许多事情无论自己多么努力，都不能达到自己想要的结果。
这就需要学会“认命”：认识自己、发挥优势、弥补劣势。
夏达在漫画《哥斯达不说话》里面说：“有些人天生就知道怎么说话，而我花了差不多二十年才学会”，这句话看的我热泪盈眶，有的人天生就能在众人面前侃侃而谈，而我还在学习如何克服社交恐惧。
世上本就没有完美的人格，每个人都有缺陷，抛开不切实际的憧憬、承认自己和世界的缺陷，我们需要的不是改变自己的性格，而是找到方面让缺陷最低限度的影响我们。
人生的正确打开方式不是“人定胜天”，而是“与之共舞”。
虽然这本书有贩卖“二手知识”的嫌疑，但作者对一些概念的解读还是非常的深刻，也给我打开了认识自己的大门，许多细节值得反复阅读，结合自己深度思考，尤其是如何找到自己的优势？如何构建思维能力？如何管理自己的情绪，端正上进的动机以及正确面对自己的缺陷。
