如果对一个人说：每天让你坚持做一个俯卧撑，很多人会觉得太简单了。有些时候会不屑于做。认为缺乏挑战性！反而给自己制定了很多很大的目标，每天50个，每天200个甚至每天300个。笔者曾经就是如此，可是坚持了2个月之后，慢慢的淡掉了，没有继续下去，追求其原因为什么呢？到了最后因为工作原因，因为太多了太累了，没有什么成就感！之所以那边时间坚持 的很好，是因为每天都做简书记录，每天都可以激励自己，认可自己！这种激励让大脑很兴奋，很受用！所以就做起来很爽！记得做的兴奋时候，可以一天做700个俯卧撑！当时那酸爽！简直到爆了！到了最后，事实证明，缺乏长久的坚持和可持续性！究其原因，没有形成习惯，准确的说没有形成良好 的思维习惯！
如何养成一个习惯？现在在网络上有很多的组织和课程教授很多的技能和方法，甚至做出一些自我惩罚性的承诺。有效果吗？有！但是这种行为是否具有可持续性呢？个人的感受是：很多学员的成就被组织方毫无底线的放大，吸引更多的人关注他们，进行课程销售。这种基于商业宣传推广的营销和渲染，对于个人的习惯养成，并不会起到实质性的作用！绝大数的学员是基于知识焦虑，报名上的课。感觉自己如果不学习，就要落下别人很多！
在《微习惯》这本书里，作者从习惯养成的细小的单元切入，就犹如这个世界物体的组成---分子和原子，一个好的习惯的也是由每一个细小的习惯组成，简称微习惯。每天从一个很细小的，不能再次被切割的习惯做起，并在适当的时候给大脑一些奖励！这种微习惯有什么好处：
1、非常简单，便于操作，不费劲，犹如每天一个俯卧撑，这个太简单了，在睡前的时候就可以在床上完成这个动作！有些时候我们做了一个的时候，就会不由自主的再做一些。发现还有力量，于是又会做几个仰卧起坐，或者引体向上等。当我们超额完成一些的时候，我们的大脑就自我觉察，产生兴奋。
2、可以帮助我们养成一种思维习惯，形成一种肌肉记忆！每天的行为会让我们产生思维的记忆！而习惯其实只是思维的一种显性体现！
3、会让我们养成高效率思考和生活的习惯！
每天一个俯卧撑，每天一声大笑，每天一个拥抱都是一种细微的习惯。诚如《老子》中一句话：天下大事必作于细，天下难事必作于易！其实就是说的这个道理！
