分享对这次看的非暴力沟通的两个印象深刻的地方
一，表达愤怒的四个步骤： 1 停下来，除了呼吸，什么都别做。我们避免采取行动去指责或惩罚对方。我们只是静静地体会自己。 2 想一想是什么想法（评判）使我们生气了。如：你太欺负人了！你太不尊重我了！等。脑海中的想法（评判）是尚未满足的需要的可悲表达。 3 了解自己想要满足的需要。认为对方欺负自己，自己的需要也许是平等、尊重、安全等。 4 表达此时的感受和需要。此时怒火已经被转化为需要以及与需要相联系的情感（可能是害怕、紧张、伤心、难过等），表达此时的感受需要极大的勇气。
通过这段时间的读书和反思，一直在想怎么改变和老公之间的沟通，因为大部分时间都是因为我说他不说，我就变的越来越愤怒，本来很小的一件事情，因为沟通不畅，就会被放大。通过这段时间的反思，我也在慢慢体谅老公，每次想要发火的时候，也能忍住停顿几秒钟，会想到不能冲动说出口，有些话会伤到，说出去的话就收不回来了，会想一想真的是老公的错吗，是不是我的偏见和任性？想到这里基本消了一半气了。
还有一点就是当别人对你生气指责时，你可以反过来想，他指责或者谩骂的背后，是因为他的无助和抓狂，才会导致他用这种方法来表达，想到这里，也许就不那么生气了。
以后继续磨练，我想会找到最适合我们的沟通方式。
2017，跟圈妈逼自己一把
